Польза апельсинового сока
Апельсиновый сок обладает следующими удивительными полезными свойствами:
Богат важными питательными веществами
Апельсиновый сок — концентрированный источник витамина С, мощного антиоксиданта, укрепляющего иммунитет. Одна чашка (240 мл) апельсинового сока обеспечивает до 80% суточной потребности организма в витамине С.
По данным медицинского сайта Healthline (США), это также отличный источник калия, который помогает регулировать артериальное давление, предотвращать потерю костной массы и защищать от сердечных заболеваний и инсульта.
Апельсиновый сок — один из самых популярных фруктовых соков в мире.
Предотвратить хронические заболевания
Хроническое воспаление способствует развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца и некоторые виды рака.
Исследования показывают, что апельсиновый сок обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний.
Апельсиновый сок также является отличным источником антиоксидантов, включая флавоноиды, каротиноиды и витамин С. Исследования показывают, что антиоксиданты помогают поддерживать общее состояние здоровья, борясь с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет.
Помогает предотвратить образование камней в почках
Апельсиновый сок может повысить pH мочи и помочь снизить риск образования камней в почках.
Исследование, в котором приняли участие 194 095 человек, показало, что ежедневное употребление апельсинового сока снижает риск развития камней в почках на 12%.
Улучшить здоровье сердца
Исследования показывают, что длительное употребление апельсинового сока снижает уровень общего холестерина и плохого холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень хорошего холестерина ЛПВП, тем самым улучшая здоровье сердца.
Кроме того, обзор 19 исследований показал, что употребление апельсинового сока снижает диастолическое артериальное давление, что также полезно для сердца.
Эксперты по здоровью советуют вместо апельсинового сока употреблять апельсины.
Апельсиновый сок очень калорийный
По данным Healthline , хотя апельсиновый сок полезен для здоровья, он также очень калориен и может влиять на уровень сахара в крови.
Может вызвать увеличение веса
Апельсиновый сок легко пьётся, поэтому люди склонны больше его выпивать, чем есть. Кроме того, в отличие от целых апельсинов, в апельсиновом соке меньше клетчатки, а значит, он менее сытный и может привести к набору веса.
Исследования показывают, что ежедневное употребление апельсинового сока в течение длительного периода может привести к увеличению веса.
Повышает уровень сахара в крови
Апельсиновый сок также может повысить уровень сахара в крови больше, чем употребление апельсинов.
Лучший способ употребления апельсинов
Поскольку апельсиновый сок может вызвать резкие скачки уровня сахара в крови и даже увеличение веса, эксперты в области здравоохранения рекомендуют вместо апельсинового сока употреблять апельсины; если вы пьете апельсиновый сок, ограничьте его употребление до 1 стакана (240 мл) в день, по данным Science AZ2.
Ссылка на источник
Комментарий (0)