Преимущества ходьбы в течение 10 минут после еды

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Как пить воду, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?; Способы профилактики укачивания...

После того, как вы закончите есть, попробуйте делать это хотя бы 10 минут.

После большого ужина вы можете найти любимый уголок, чтобы посидеть, потянуться и расслабиться с любимым фильмом или пролистать телефон. Но знаете ли вы, что прогулка всего в 10 минут после еды имеет множество преимуществ для здоровья?

Ниже фитнес-тренер Эллен Томпсон, работающая в Blink Fitness Blink Fitness (США), рассказывает о многочисленных преимуществах ходьбы после еды.

После сытного ужина вы можете найти любимый уголок, где можно посидеть и отдохнуть, посмотрев любимый фильм или попользовавшись телефоном.

Улучшает пищеварение. Ходьба способствует пищеварению, способствуя продвижению пищи по пищеварительной системе. Она помогает предотвратить несварение и вздутие живота, стимулируя мышцы пищеварительного тракта, объясняет Томпсон.

Регулируйте уровень сахара в крови. Исследование, опубликованное в медицинском журнале Sports Medicine, показало, что короткая прогулка после еды может снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета 2 типа.

Ходьба после еды может помочь снизить уровень сахара в крови, увеличивая всасывание сахара в мышцы, говорит Томпсон. Это особенно полезно для людей с диабетом. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 3 февраля .

Как пить воду, чтобы улучшить здоровье сердца?

Универсальных правил по потреблению воды не существует. Однако эксперты рекомендуют взрослым выпивать не менее 2 литров воды в день. Хотя различные напитки и продукты могут помочь нам получать достаточное количество воды, обычная вода по-прежнему остается главным приоритетом.

Вода помогает выводить отходы из организма и выполняет множество других функций. Однако мало кто знает, что минеральная вода может принести много пользы для здоровья сердца.

Минеральная вода может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Минеральная вода бывает двух видов: натуральная и синтетическая. Натуральная минеральная вода добывается из подземных источников, а синтетическая минеральная вода — это дистиллированная вода или вода, насыщенная _CO2 и пропущенная через фильтр. В результате вода будет содержать необходимые минералы, такие как калий, магний, натрий, кальций или фосфор.

Хотя природные и синтетические минеральные воды различаются по содержанию минералов, обе они богаты кальцием, карбонатом, сульфатом, магнием и калием. Исследования показывают, что эти минеральные компоненты могут снижать некоторые факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми проблемами. В исследовании, опубликованном в журнале BMC Public Health , исследователи проанализировали связь между артериальным давлением и питьевой водой, обогащенной магнием, или природной минеральной водой. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 3 февраля.

Способы предотвращения укачивания

Укачивание — неприятное чувство, и для некоторых людей это барьер, который заставляет их бояться дальних поездок. Хотя полностью предотвратить это невозможно, некоторые способы могут помочь ограничить неприятные симптомы укачивания.

Укачивание возникает, когда сенсорные сигналы, помогающие нам воспринимать движение и окружающее нас пространство, отправляются в мозг несинхронно. К таким сигналам относятся зрительные сигналы, сигналы от внутреннего уха, вестибулярного аппарата и рецепторов, помогающих регулировать равновесие и пространственную ориентацию. Это приводит к ощущению дискомфорта, головокружению и тошноте.

Укачивание не только вызывает головокружение, предобморочное состояние и потливость, но также вызывает усталость и головные боли.

К распространенным симптомам укачивания относятся тошнота, рвота, головокружение, предобморочное состояние, потливость и бледность кожи. Кроме того, у людей, страдающих укачиванием, может наблюдаться повышенное слюноотделение, усталость, головные боли и учащенное дыхание. Чтобы уменьшить эти симптомы, перед тем как сесть в машину, можно съесть следующие продукты:

Имбирь. Имбирь обладает естественными противотошнотными свойствами. Вы можете использовать имбирный чай, имбирные конфеты или свежие ломтики имбиря.

Бананы. Этот фрукт легко усваивается и является хорошим источником калия, который помогает сбалансировать электролиты и уменьшить тошноту.

Вареный картофель . Хотя он и пресный на вкус, вареный картофель может успокоить желудок и обеспечить организм полезными питательными веществами. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm