Преимущества ходьбы через 10 минут после еды

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Как пить воду, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?; Способы профилактики укачивания...

После того, как вы закончите есть, попробуйте делать это хотя бы 10 минут.

После обильного ужина вы можете найти себе уютный уголок, чтобы посидеть, потянуться и расслабиться с любимым фильмом или полистать телефон. Но знаете ли вы, что даже 10-минутная прогулка после еды может быть очень полезна для здоровья?

Ниже фитнес-тренер Эллен Томпсон, работающая в Blink Fitness (США), рассказывает о многочисленных преимуществах прогулок после еды.

После сытного ужина вы можете найти любимый уголок, где можно посидеть и отдохнуть за просмотром любимого фильма или попользоваться телефоном.

Улучшает пищеварение. Ходьба способствует пищеварению, способствуя продвижению пищи по пищеварительной системе. Она помогает предотвратить несварение и вздутие живота, стимулируя мышцы пищеварительного тракта, объясняет Томпсон.

Регулируйте уровень сахара в крови. Исследование, опубликованное в медицинском журнале Sports Medicine, показало, что короткая прогулка после еды может снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета 2 типа.

По словам Томпсона, ходьба после еды способствует снижению уровня сахара в крови, улучшая его усвоение мышцами. Это особенно полезно для людей с диабетом. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 3 февраля .

Как пить воду, чтобы улучшить здоровье сердца?

Универсальных правил потребления воды не существует. Однако эксперты рекомендуют взрослым выпивать не менее 2 литров воды в день. Хотя различные напитки и продукты питания могут помочь нам получать достаточное количество воды, чистая вода по-прежнему остаётся главным приоритетом.

Вода помогает выводить шлаки из организма и выполняет множество других функций. Однако мало кто знает, что минеральная вода может быть очень полезна для сердца.

Минеральная вода может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Минеральная вода бывает двух видов: натуральная и синтетическая. Природная минеральная вода добывается из подземных источников, а синтетическая — это дистиллированная вода или вода, насыщенная _CO2 и пропущенная через фильтр. В результате вода содержит необходимые минералы, такие как калий, магний, натрий, кальций и фосфор.

Хотя природные и синтетические минеральные воды различаются по составу минералов, обе они богаты кальцием, карбонатом, сульфатом, магнием и калием. Исследования показывают, что эти минеральные компоненты могут снижать некоторые факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В исследовании, опубликованном в журнале BMC Public Health , исследователи проанализировали взаимосвязь между артериальным давлением и употреблением воды, обогащённой магнием, или природной минеральной воды. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 3 февраля.

Способы предотвращения укачивания

Укачивание — неприятное ощущение, которое для некоторых людей становится препятствием, из-за которого они боятся дальних поездок. Хотя полностью предотвратить укачивание невозможно, некоторые способы могут помочь уменьшить неприятные симптомы.

Укачивание возникает, когда сенсорные сигналы, помогающие нам воспринимать движение и окружающее пространство, поступают в мозг несинхронно. К ним относятся зрительные сигналы, сигналы от внутреннего уха, вестибулярного аппарата и рецепторов, отвечающих за равновесие и ориентацию в пространстве. Это приводит к ощущению дискомфорта, головокружению и тошноте.

Укачивание вызывает не только головокружение, предобморочное состояние и потливость, но также усталость и головные боли.

К распространённым симптомам укачивания относятся тошнота, рвота, головокружение, предобморочное состояние, потливость и бледность кожи. Кроме того, у людей, страдающих укачиванием, могут наблюдаться повышенное слюноотделение, усталость, головные боли и учащённое дыхание. Чтобы облегчить эти симптомы, перед посадкой в ​​машину можно съесть следующие продукты:

Имбирь. Имбирь обладает природными противотошнотными свойствами. Можно использовать имбирный чай, имбирные конфеты или свежие ломтики имбиря.

Бананы. Этот фрукт легко усваивается и является хорошим источником калия, который помогает сбалансировать электролитный баланс и уменьшить тошноту.

Варёный картофель . Несмотря на пресный вкус, варёный картофель может успокоить желудок и обеспечить организм полезными питательными веществами. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm