Исследования показывают, что дневной сон может помочь ограничить потерю объема мозга по мере старения, помогая снизить риск когнитивных заболеваний.
По данным Национального института здравоохранения , после того, как человеку исполняется 40 лет, мозг теряет около 5% своего размера и веса с каждым последующим десятилетием. Начиная с 70 лет, скорость старения ускоряется, что приводит к ухудшению когнитивных функций. Исследования, опубликованные в журнале Sleep Health, показывают, что дневной сон может помочь уменьшить это.
Люди, которые регулярно спят днем, на 2,6–6,5 лет моложе с точки зрения биологии мозга, чем те, кто этого не делает. «Наши результаты показывают, что для некоторых людей дневной сон может помочь защитить здоровье мозга по мере старения», — сказала автор исследования доктор Виктория Гарфилд.
Исследователи из Лондонского университетского колледжа и Уругвайского университета проанализировали результаты здоровья и когнитивных функций людей, которые обычно спят днем, и тех, кто этого не делает. Ученые использовали менделевскую рандомизацию (использование генетической информации для поиска влияния одного фактора на другой) для проведения исследования.
Мужчина средних лет дремлет. Фото: Adobe Stock
«Рассматривая гены, которые задаются при рождении, менделевская рандомизация устраняет предвзятость и искажающие факторы, которые могут повлиять на связь между сном и общим здоровьем», — сказала ведущий автор исследования доктор Валентина Пас.
Исследование показало, что дневной сон может быть прямой причиной увеличения общего объема мозга. Однако эксперты все еще указывают на ограничения работы. Все добровольцы были европейцами и белыми. Поэтому результаты могут быть неверными для других рас.
По данным Sleep Foundation, сон в течение 20–30 минут повышает бдительность, настроение и память, одновременно снижая стресс и усталость. Некоторые эксперты даже говорят, что сон может сделать вас лучшим работником или родителем.
Тхук Линь (по данным NY Post )
Ссылка на источник
Комментарий (0)