Сладкие фрукты, не повышающие уровень сахара в крови

Ниже приведены некоторые сладкие фрукты, которые не повышают уровень сахара в крови и на которые вы можете ссылаться.

Грейпфрут

В статье на сайте больницы Vinmec говорится, что грейпфрут на 91% состоит из воды, богат витамином С, имеет гликемический индекс 25 и содержит много растворимой клетчатки. Грейпфрут также содержит нарингенин — натуральное горькое соединение, которое помогает повысить чувствительность организма к инсулину.

Употребление всего лишь половины грейпфрута в день может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Клубника

Клубника богата витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которые помогают пациентам контролировать диабет.

Благодаря гликемическому индексу 41 и низкому содержанию углеводов клубника также помогает диабетикам не чувствовать голода, сохраняя энергию и регулируя уровень сахара в крови.

Пациенту пойдет на пользу употребление примерно чашки клубники каждый день.

Апельсин

Апельсины не только являются предпочтительным выбором, когда задаются вопросом, какие фрукты следует есть диабетикам, но и оказывают положительное влияние на многие другие заболевания. Благодаря богатым волокнам, низкому содержанию сахара и высокому содержанию витаминов C и B1, апельсины обладают способностью контролировать уровень сахара в крови.

Апельсин на 87% состоит из воды, а его гликемический индекс также довольно низок — 44. Кроме того, апельсины также помогают поддерживать разумный вес. Выпивать по апельсину в день — это хорошая привычка, которую каждый должен практиковать и поддерживать.

вишня

Вишня чрезвычайно полезна при диабете благодаря низкому гликемическому индексу 22, богата витаминами С, А, В9, антиоксидантами, железом, калием, магнием и клетчаткой.

Более того, вишня богата антоцианами — антиоксидантами, которые, как считается, снижают уровень сахара в крови и увеличивают выработку инсулина на 50%.

Употребление чашки свежей вишни каждый день будет очень полезно для контроля диабета. Вишня, также известная как черешня, богата питательными веществами, которые полезны для диабета.

Яблоко

Яблоки не только имеют низкий гликемический индекс — 38, но и богаты витамином С, растворимой клетчаткой и антиоксидантами.

Кроме того, яблоки содержат пектин — вещество, которое помогает выводить токсины из организма и снижает потребность в инсулине у диабетиков примерно на 35%.

Вишня не повышает уровень сахара в крови.

Груша

Груши на 84% состоят из воды, богаты клетчаткой и витаминами, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Груши считаются чрезвычайно полезными при диабете, поскольку они помогают повысить чувствительность к инсулину в организме и имеют низкий гликемический индекс 38. Диабетики могут съедать одну грушу в день, чтобы уменьшить тягу к сладкому без вреда для себя.

Ананас

Известный своими противовирусными и противовоспалительными свойствами, ананас является одним из рекомендуемых фруктов для диабетиков. Гликемический индекс ананаса составляет 56, что считается безопасным для диабетиков.

Папайя

Множество питательных веществ, содержащихся в папайе, делают ее средством как для контроля диабета, так и для профилактики сердечных заболеваний. Папайя также содержит ферменты, которые защищают диабетиков от вредных свободных радикалов.

Гликемический индекс папайи составляет 60, поэтому врачи рекомендуют включать ее в меню больных диабетом.

Виноград

Виноград имеет средний гликемический индекс (56), но богат полезными волокнами. Виноград богат витамином B6, который полезен для людей с сердечными заболеваниями и диабетом. Соединение ресвератрол может улучшить маркеры реакции инсулина.

Нгуен Май (синтез)

Источник