Неожиданно вкусный фрукт снижает уровень жира в крови и высокое кровяное давление.

Повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина, если их не лечить, могут привести к непредсказуемым последствиям, таким как сердечный приступ и инсульт.

Поэтому для защиты сердца важно найти способы снижения артериального давления и уровня жира в крови. Новое исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации питания, обнаружило ещё один вкусный летний фрукт, способный на это.

Исследователи из Калифорнийского университета (США) провели исследование с участием 24 женщин в постменопаузе в возрасте от 50 до 70 лет, страдающих избыточным весом или ожирением, чтобы выяснить влияние употребления манго на сердечно-сосудистую систему.

Давно известно, что манго обладает множеством полезных для здоровья свойств благодаря содержанию антиоксидантов и клетчатки.

Фото: ИИ

Соавтор исследования, доктор Роберта Холт с кафедры питания Калифорнийского университета, отметила: «Мы выбрали манго, потому что это богатый питательными веществами фрукт с клетчаткой, антиоксидантами и биологически активными соединениями, которые поддерживают здоровье сердца. Предыдущие исследования показали, что употребление манго положительно влияет на артериальное давление и уровень липидов».

Доктор Холт добавил, что женщины в постменопаузе подвержены особому риску сердечно-сосудистых заболеваний, и мы хотели выяснить, может ли ежедневное употребление манго оказать существенное влияние.

Участникам давали 330 граммов манго каждый день в течение двух недель, что эквивалентно одному крупному манго. Также им измеряли артериальное давление и сдавали анализы на уровень холестерина и другие показатели.

Результаты показали, что ежедневное употребление манго в течение двух недель принесло множество неожиданных преимуществ, в том числе:

Значительное снижение артериального давления

Исследователи обнаружили, что через два часа после употребления манго у участников наблюдалось снижение систолического артериального давления примерно на 6 мм рт. ст. и среднего артериального давления на 2,3 мм рт. ст. Это небольшое снижение со временем приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, что обнадеживает: ежедневное употребление манго может значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, пояснил автор исследования Роберт М. Хэкман, доктор философии с кафедры питания Калифорнийского университета в Беркли.

Ежедневное употребление манго помогает снизить артериальное давление

Фото: ИИ

Снизить уровень плохого холестерина

У участников также снизился как общий уровень холестерина, так и уровень «плохого» холестерина – примерно на 13 пунктов. Хотя снижение и незначительное, оно может оказать долгосрочное положительное влияние на здоровье сердца, отметила доктор Роберта Холт. Результаты всего двух недель употребления манго позволяют предположить, что это может быть простым способом улучшить контроль уровня холестерина, особенно у женщин в постменопаузе.

Модулирует реакцию на глюкозу и инсулин

Кроме того, исследователи обнаружили, что манго меньше повышает уровень сахара в крови и быстрее возвращает его к норме, чем употребление хлеба.

Это важно, поскольку резкие или длительные скачки уровня сахара в крови могут со временем увеличить риск развития инсулинорезистентности. Манго, благодаря содержанию клетчатки и биоактивных веществ, может помочь замедлить эту реакцию, что делает его эффективным средством для контроля уровня сахара в крови, объясняет доктор Холт.

Доктор Лори Райт, директор программы по питанию в Школе общественного здравоохранения Университета Южной Флориды (США), хотя и не принимал участия в исследовании, все же назвал его «увлекательным исследованием».

Это исследование показывает, что манго, уже известные своими антиоксидантами и клетчаткой, также могут поддерживать здоровье сосудов у женщин в постменопаузе.

Доктор Лаури приходит к выводу, что манго можно употреблять в качестве части разнообразного, цельного рациона питания, богатого фруктами и овощами.

Источник: https://thanhnien.vn/loai-qua-ngon-ngot-khong-ngo-giam-ca-mo-mau-huyet-ap-cao-185250616160345815.htm