Уменьшите висцеральный жир во время Тет, избегайте этого напитка

«Людям с висцеральным жиром следует избегать определенных напитков, особенно во время Тет». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Пищевая ценность 10 видов орехов, которые «способствуют веселью» во время Тэта; На что следует обратить внимание пожилым людям с хроническими заболеваниями во время Тэта?; 3 простых способа уменьшить потерю мышечной массы, если вы не занимаетесь спортом во время Тэта...

Уменьшение висцерального жира: 3 напитка, которых следует избегать во время Тет

Висцеральный жир — это жир, который окружает внутренние органы в брюшной полости. Но живот — это место, где не должно скапливаться слишком много жира, поскольку он может легко вызвать заболевание. Людям с висцеральным жиром следует избегать определенных видов напитков, особенно во время Тет.

У большинства людей висцеральный жир составляет 10-15% жира в организме. Превышение этого уровня висцерального жира значительно увеличивает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и даже рак.

Чрезмерное употребление газированных безалкогольных напитков приводит к накоплению висцерального жира.

Чтобы контролировать висцеральный жир, людям следует избегать употребления следующих продуктов:

Безалкогольные напитки. Газированные безалкогольные напитки — это тип напитков, которые содержат много сахара. Тип сахара в газированных безалкогольных напитках называется фруктозой. Исследования показывают, что чрезмерное потребление этого типа сахара увеличивает накопление висцерального жира. Кроме того, регулярное потребление фруктозы снижает чувствительность к инсулину, делая организм менее эффективным в регулировании сахара в крови.

Жирные напитки. Многие напитки, продаваемые на рынке, не только содержат много сахара, но и много жира, например, молочный чай, капучино, кофе со сливками и некоторые другие напитки. Этот жир в основном содержится в ингредиентах свежих сливок, жирных сливок и цельного молока.

Регулярное употребление этих напитков приведет к увеличению веса и увеличению накопления жира, особенно в области живота. Люди могут заменить эти напитки обезжиренным молоком. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 28 января.

3 простых способа уменьшить потерю мышечной массы во время перерыва в тренировках во время Тет

Во время праздников многие люди перестанут ходить в спортзал. Это может привести к потере мышечной массы или мышечной массы. Некоторые корректировки могут помочь предотвратить это.

Степень и скорость потери мышечной массы зависят от многих факторов: периодов отдыха, диеты, общего уровня активности и индивидуального типа телосложения. У людей, пытающихся похудеть, потеря мышечной массы составляет от 11 до 50 процентов от общей потери веса.

Чтобы предотвратить потерю мышечной массы, если вы не посещаете спортзал во время Тет, людям необходимо потреблять 25–30 граммов белка за один прием пищи.

Чтобы уменьшить потерю мышечной массы, можно применять следующие меры:

Увеличьте потребление белка. Чтобы уменьшить потерю мышечной массы во время праздников, людям необходимо потреблять достаточно белка. Рекомендуемое количество белка составляет 25–30 граммов белка за один прием пищи. Использование белковых добавок также является эффективным способом увеличить потребление белка и помочь предотвратить потерю мышечной массы.

Ходьба. Ходьба не только помогает сжигать калории, но и поддерживает физическую силу и гибкость при движении тела. Помимо ходьбы в обычном темпе, люди могут также ходить быстро, бегать трусцой, ездить на велосипеде или заниматься любым другим видом спорта . Продолжительность упражнения составляет 10 минут или более. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 28 января.

Пищевая ценность 10 видов семян, которые «способствуют радости» Тэта

Орехи, которые «способствуют радости» Тэта, такие как семена арбуза, семена подсолнечника, кешью, миндаль и т. д., не только способствуют созданию оживленной, суетливой атмосферы, пропитанной весенней культурой, но и приносят много питательных веществ и пользы для здоровья.

Доктор Нгуен Фой Хиен (Больница Медицинского и фармацевтического университета города Хошимин - Филиал 3) сказал, что Тет Лунный Новый год — это повод для воссоединения и общения после долгого года тяжелой работы. Для вьетнамцев на чайном столе в праздник Тет есть не только конфеты и пирожные, но и много видов орехов, чтобы «внести свой вклад в веселье» историй праздника Тет.

«Вклад в радость» Тэта несет не только культурную ценность, но и приносит много пользы для здоровья.

Среди них орехи на весеннем чайном столе не только приносят восхитительный вкус, но и содержат большую пищевую ценность, способствуя защите здоровья. Выбирайте и наслаждайтесь мудро, чтобы поднос с орехами Тет стал символом здоровья и счастья для всей семьи.

Ниже приведены полезные свойства этих знакомых орехов и способы их безопасного и научного использования.

Семена арбуза. Семена арбуза — это не только вкусная закуска, но и источник энергии из полезных жиров, белков и клетчатки. Кроме того, они богаты магнием, железом и цинком — минералами, которые помогают пищеварению и укрепляют здоровье сердца. При правильном употреблении семена арбуза помогают поддерживать пищеварительную систему, защищают сердце и обеспечивают мягкий прилив энергии.

Семена подсолнечника. Семена подсолнечника богаты витамином Е — мощным антиоксидантом, который помогает сделать кожу красивой. Кроме того, магний в семенах поддерживает нервную и мышечную функцию, а селен помогает укрепить иммунную систему. Употребление семян подсолнечника не только полезно для кожи, но и помогает снизить стресс, улучшить сон и повысить позитивную энергию. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm