Доктор Джим Лю, кардиолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо (США), заявил, что интенсивные физические нагрузки могут увеличить риск некоторых заболеваний сердца, сообщает журнал US News .
Частота сердечных сокращений слишком высокая
Частота сердечных сокращений — важный показатель состояния здоровья. Киша Карр, фитнес-тренер из Калифорнии (США), рекомендует не допускать превышения пульсом максимального значения во время тренировок.
Не допускайте превышения пульса максимальной частоты сердечных сокращений во время тренировок.
Формула для расчета приблизительной максимальной частоты сердечных сокращений заключается в вычитании вашего текущего возраста из 220. Например, если вам 40 лет, ваша максимальная частота сердечных сокращений составит 220 - 40 = 180 ударов в минуту.
Поэтому, если вы не выполняете высокоинтенсивные упражнения, но все равно чувствуете, что ваш пульс внезапно учащается или бьется нерегулярно, вам определенно следует прекратить тренировку и отдохнуть.
Боль в груди
Марта Гулати, профессор медицины Университета Аризоны (США), сказала, что боль в груди — один из необычных симптомов.
Если во время занятий спортом вы чувствуете боль, стеснение в груди, особенно если это сопровождается тошнотой, головокружением, одышкой или сильным потоотделением, прекратите занятия и пройдите медицинский осмотр.
Кроме того, при чрезмерных физических нагрузках часто возникают боли в мышцах. Если у вас возникают проблемы со сном или вы не можете продолжать тренировки в том же темпе, что и раньше, сделайте перерыв и обратитесь к врачу.
Запыхавшись
По словам Гулати, если вы чувствуете одышку или дискомфорт при выполнении упражнений, которые раньше давались вам легко, это признак того, что вам следует прекратить занятия спортом.
Если одышка после физической нагрузки сохраняется и становится сильнее, следует обратиться к врачу за консультацией.
Испытывающий головокружение
Недостаточное питание перед тренировкой — одна из причин головокружения во время неё. Однако, если вы прекратили есть и пить, но головокружение не проходит, и к нему добавляются такие симптомы, как обильное потоотделение, потеря сознания или даже обморок, вам необходима срочная медицинская помощь.
Причинами этих симптомов могут быть обезвоживание, диабет, артериальная гипертензия, болезни сердца и проблемы с нервной системой.
судороги в ногах
Судороги в ногах во время физических упражнений могут быть признаком закупорки главной артерии ноги.
Причин судорог в ногах множество, но наиболее распространенными являются низкий уровень калия, обезвоживание или электролитный дисбаланс.
Марк Конрой, врач скорой помощи в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо (США), рекомендует массировать и охлаждать спазмированную область, обматывая ее холодным полотенцем или прикладывая лед.
Необычно сильное потоотделение
Потоотделение помогает охладить тело. Чрезмерное потоотделение также может быть признаком проблем с организмом.
Если вы потеете больше обычного и это не связано с жаркой погодой, вам следует прекратить тренировку, чтобы отдохнуть и проверить свое здоровье.
Ссылка на источник
Комментарий (0)