Предупреждающие признаки того, что ваш организм опасно обезвожен

Гипергидратация возникает, когда организм пьёт слишком много воды или из-за заболеваний, вызывающих задержку жидкости. В результате возникает дисбаланс электролитов — важнейших минералов, которые помогают регулировать сердечный ритм, кровообращение...

Национальная академия медицины США рекомендует взрослому человеку выпивать от 2 до 3 литров воды в день. Согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США), в зависимости от температуры окружающей среды, возраста, пола, уровня физической активности и некоторых других факторов, вам нужно выпивать больше или меньше этого количества воды.

Специалисты рекомендуют взрослому человеку выпивать 2–3 литра воды в день.

Хотя пить воду необходимо, её чрезмерное употребление может вызвать гипергидратацию или даже водную интоксикацию. Помимо количества воды, важным фактором, способствующим гипергидратации, является и скорость её потребления. Гипергидратация может привести к таким симптомам, как спутанность сознания, усталость, головные боли и мышечные судороги.

Одним из ранних признаков гипергидратации является цвет мочи. Светло-жёлтая моча указывает на то, что организм потребляет достаточно воды, а тёмная — на обезвоживание. Однако, если моча прозрачно-белая и сопровождается частым мочеиспусканием, это признак гипергидратации. В норме здоровый человек мочится 6–10 раз в день.

Если избыток воды вызывает неблагоприятные симптомы, следует ограничить количество выпиваемой в течение дня воды, принимать мочегонные средства, чаще мочиться и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Значительный избыток воды может привести к водной интоксикации.

Водная интоксикация разбавляет электролиты в крови, особенно натрий. Это состояние вызывает отёк мозга, что приводит к нарушению работы нервной системы и влияет на работу мозга. Симптомы водной интоксикации включают затуманенное зрение, диарею, утомляемость, высокую температуру, головную боль, повышенное слюнотечение, судороги, тошноту, рвоту и судороги. Пациентам необходимо обратиться в больницу для лечения.

Чтобы предотвратить гипергидратацию, необходимо понимать потребность организма в воде. Как правило, безопасно пить 2–3 литра воды в день. По данным Verywell Health , людям, регулярно занимающимся спортом, также необходимо регулярно восполнять запасы воды до, во время и после тренировки.

Источник: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm