Если вы худеете, вам следует воздержаться от этих 6 фруктов.

Дуриан, личи, лонган, манго... вкусные и популярные фрукты летом. Однако эти фрукты содержат много сахара, который может легко вызвать неконтролируемый набор веса.

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

6 летних фруктов, которые вызывают быстрый набор веса. (Источник: Ева)

1. Дуриан

Дуриан очень калорийный, средний дуриан содержит 350 калорий, 13 граммов жира. Гликемический индекс дуриана достигает 70. Если вам нужно похудеть, вам следует держаться подальше от этого фрукта.

2. Джекфрут

Джекфрут содержит очень много сахара, что может легко привести к увеличению веса и повышению уровня сахара в крови. 100 граммов джекфрута содержат около 105 калорий. Если вы придерживаетесь диеты для снижения веса, вам следует съедать только около 200 граммов джекфрута в день.

3. Масло

Авокадо — это фрукт, богатый питательными веществами, рекомендуемый для диет по снижению веса. Однако авокадо содержит много жира, поэтому не стоит есть его слишком много. Согласно рекомендациям, людям, которые худеют, следует съедать от 1/4 до половины авокадо в день.

4. Манго

Манго богаты клетчаткой и витаминами, но также обеспечивают организм большим количеством сахара. Спелый манго содержит 145 калорий, что эквивалентно миске риса. Употребление слишком большого количества манго может легко привести к неконтролируемому набору веса.

5. Ткань

Личи богат питательными веществами, но также содержит много сахара. Основной ингредиент личи — до 70% сахара, из которых 66% — глюкоза и 4% — сахароза. Употребление большого количества личи увеличивает количество инсулина в крови, преобразуя энергию в жир, вызывая избыточное накопление жира. Диетологи рекомендуют съедать только 5-7 личи в день.

6. Этикетка

Лонган также обеспечивает организм большим количеством сахара. Если вы едите его слишком много, организм не может достаточно быстро его усваивать, что может привести к повышению уровня сахара в крови, увеличивая риск избыточного накопления жира.

Источник