Как реагирует организм на прием слишком большого количества Омега-3?

Существует три основных типа Омега-3: АЛК, ЭПК и ДГК. Омега-3 — это тип жира, который организм не может синтезировать самостоятельно, поэтому его необходимо получать с продуктами, богатыми Омега-3, такими как жирная рыба, семена чиа, грецкие орехи, семена льна и рыбий жир.

Омега-3 — это тип жирных кислот, полезных для организма (Источник фото: Net Ease)

Эффекты Омега-3

Улучшить состояние сухих глаз

Согласно исследованиям, добавки ДГК и ЭПК могут помочь облегчить синдром сухого глаза. Однако дозировка должна контролироваться и назначаться специалистом. Эти жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины.

Защита мозга

Эта жирная кислота защищает черепные и зрительные нервы. ДГК — один из компонентов нервных клеток и центральной нервной системы. Достаточный приём Омега-кислот в раннем возрасте будет способствовать развитию интеллекта, улучшению интеллекта и усвоению питательных веществ.

Он также способствует улучшению памяти, скорости реакции и повышению уровня кислорода в крови мозга. Ежедневный приём ДГК и ЭПК здоровыми взрослыми может способствовать улучшению когнитивных функций и памяти, скорости реакции и повышению уровня кислорода в крови мозга.

Помогает при депрессии

Омега-3 содержит ДГК и ЭПК, которые укрепляют мембраны клеток мозга и нейромедиаторы, тем самым улучшая контроль над эмоциями. Людям с хронической тревожностью рекомендуется выбирать продукты с более высоким содержанием ЭПК для стабилизации настроения.

Помимо вышеперечисленных эффектов, прием Омега-3 также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшает качество сна, полезен для кожи и волос, а также предотвращает преждевременное старение.

Как организм реагирует на передозировку Омега-3

Недостаток Омега-3 может проявляться такими симптомами, как сухость кожи, ломкость волос, сухость глаз и бессонница. Однако, из-за опасений дефицита Омега-3, не следует превышать допустимую дозу.

По данным Sohu , если у вас отрыжка с запахом рыбы или рыбьего жира, и запах рыбьего жира сохраняется во рту в течение длительного времени, это один из признаков того, что вы получаете слишком много Омега-3. Кроме того, передозировка Омега-3 может вызвать тошноту, диарею и отравление витамином А.

Тху Хиен (Источник: Net Ease & Sohu)

Источник: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html