Диета для похудения — это хорошо, но требует правильного подхода, особенно после Тет. Неправильное соблюдение диеты может привести к нежелательным побочным эффектам, согласно данным сайта Eating Well (США).
Чтобы похудеть устойчиво, эксперты рекомендуют вместо строгих диет придерживаться сбалансированного питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
Один из моментов, который следует учитывать при выборе диеты сразу после Тэта, заключается в том, что она может вызвать шок у организма. Это связано с тем, что во время Тэта многие едят очень свободно. Поэтому после Тэта резкое введение диеты с ограничением калорий, вплоть до полного исключения целых групп продуктов с высоким содержанием крахмала и сахара, может вызвать шок и даже привести к срыву диеты.
Неконтролируемое пищевое поведение также может привести к набору веса. Более того, соблюдение постпраздничной диеты потребует ограничения потребления некоторых продуктов и значительного снижения калорийности рациона. Это может негативно сказаться на обмене веществ в организме.
Когда вы слишком сильно ограничиваете потребление калорий, ваш организм переходит в режим выживания и замедляет метаболизм, чтобы ограничить расход энергии. Это затрудняет потерю веса в долгосрочной перспективе.
Вместо того, чтобы сразу садиться на диету после праздников, следует постепенно формировать здоровые привычки. Эксперты рекомендуют начать с включения в рацион полезных продуктов, таких как овощи, фрукты и богатое белком мясо, а также пить достаточное количество воды и регулярно заниматься спортом. Это необходимо, поскольку даст вам время адаптироваться и восстановить баланс, прежде чем приступать к каким-либо серьёзным изменениям в питании.
По данным организации Eating Well, важно помнить, что устойчивая потеря веса достигается путем корректировки и поддержания здоровых привычек, таких как правильное питание и физические упражнения, в течение длительного времени, а не путем соблюдения строгой диеты в течение короткого периода времени.
Ссылка на источник
Комментарий (0)