Кокосовая вода не только утоляет жажду, но и полезна для здоровья. Это натуральный, слегка сладкий, освежающий напиток, богатый электролитами, витаминами и минералами.
По данным медицинского сайта Verywell Health , г-жа Джейми Джонсон, диетолог из США, рассказала о пользе кокосовой воды для здоровья и о том, что следует учитывать при ее употреблении.
Кокосовая вода не только утоляет жажду, но и приносит много пользы для здоровья.
Фото: ИИ
Добавка электролита
Кокосовая вода богата природными электролитами, такими как натрий, калий, магний и кальций.
Все это важные минералы, которые помогают сбалансировать уровень воды в организме, поддерживают работу мышц и нервной системы.
Употребление кокосовой воды после тренировки, потоотделения, рвоты или диареи может помочь организму быстро восстановиться.
Помогает снизить артериальное давление
Кокосовая вода, богатая калием и электролитами, помогает поддерживать стабильное артериальное давление, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Защитите организм от свободных радикалов
Кроме того, антиоксиданты в кокосовой воде способны защищать организм от свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток и приводят ко многим хроническим заболеваниям.
Регулярное употребление кокосовой воды может помочь повысить иммунитет и замедлить процесс старения.
Предотвратить образование камней в почках
Кокосовая вода также помогает предотвратить образование камней в почках благодаря своей способности вымывать избыток минералов, которые могут накапливаться в виде кристаллов в мочевыделительной системе.
Укрепить кости и зубы
В то же время фосфор и кальций в кокосовой воде способствуют повышению плотности костей и укреплению зубов.
Стабилизировать уровень сахара в крови
Людям, которым необходимо стабилизировать уровень сахара в крови, кокосовая вода обеспечивает натуральное количество магния, помогающего контролировать уровень сахара в крови.
Примечания при употреблении кокосовой воды
Кокосовая вода низкокалорийна, не содержит жира и богата витамином С и калием, поэтому она определенно может стать частью вашего ежедневного рациона, если вы ведете активный образ жизни, живете в жарком климате или сильно потеете.
Однако, по словам Джейми Джонсон, не всем следует пить кокосовую воду регулярно. Людям с хроническим заболеванием почек, почечной недостаточностью или принимающим лекарства от давления следует проконсультироваться с врачом перед употреблением кокосовой воды, поскольку она содержит много калия. Когда почки не могут выводить избыток калия, это может привести к гиперкалиемии.
Людям с синдромом раздраженного кишечника также следует проявлять осторожность, поскольку некоторые углеводы в кокосовой воде могут усугубить симптомы расстройства пищеварения.
Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhung-nguoi-sau-day-can-luu-y-khi-uong-nuoc-dua-185250710190321909.htm
Комментарий (0)