Американский эксперт назвал лучший напиток для долголетия, очень популярный во Вьетнаме

(Дэн Три) - Черный чай, широко употребляемый во всем мире, не только вкусен, но и, по мнению американских медицинских экспертов, является идеальным напитком для продления жизни.

Натуральный источник кофеина, заменяющий кофе

По словам американского диетолога Ванданы Шет, черный чай — отличный выбор, если вы хотите оставаться бодрым и сосредоточенным, не употребляя слишком много кофеина, как при употреблении кофе.

Характерный процесс окисления придает чайным листьям глубокий коричневый цвет, сильный вкус и повышенный уровень кофеина. Средняя чашка черного чая на 8 унций содержит около 47 мг кофеина, но может доходить до 90 мг, что примерно равно количеству кофеина в чашке кофе. Однако черный чай также имеет много выдающихся преимуществ для здоровья.

Защитите сердце, продлите жизнь

Черный чай обладает множеством полезных свойств (Фото: Getty).

Черный чай содержит богатую группу антиоксидантов флавоноидов, которые помогают снизить кровяное давление, уменьшить уровень триглицеридов, улучшить липиды крови и снизить риск ожирения. В частности, антиоксиданты теафлавины в черном чае, как было показано, помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, предотвращая образование бляшек в артериях.

Это основная причина атеросклероза, сердечной недостаточности и инсульта.

Большое исследование 2022 года, охватившее почти 500 000 человек, показало, что у тех, кто выпивал не менее двух чашек черного чая в день, риск ранней смерти был на 9–13 % ниже, чем у тех, кто его не пил. Эта группа также реже умирала от болезней сердца или инсульта.

Развивайте свой мозг, улучшайте свое настроение

Благодаря умеренному содержанию кофеина черный чай может улучшить бдительность, уменьшить усталость и снизить риск депрессии. Кроме того, черный чай также содержит L-теанин.

Это аминокислота, которая помогает создать состояние расслабления, сохраняя концентрацию, стимулируя мозг вырабатывать дофамин, помогающий освежить дух, не вызывая при этом стресса, как высокие дозы кофеина.

Поддерживает контроль уровня сахара в крови, предотвращает диабет

Черный чай содержит много антиоксидантных и противовоспалительных соединений, которые образуются при окислении чайных листьев. Эти соединения помогают улучшить чувствительность к инсулину, улучшить функцию поджелудочной железы и положительно влияют на микробиоту кишечника.

Обзор, проведенный в 2019 году, показал, что употребление черного, зеленого чая или чая улун может снизить риск развития диабета или связанных с ним осложнений.

Употребление черного чая после еды также может замедлить резкий подъем уровня сахара в крови.

Улучшает здоровье кишечника, антибактериальное

Черный чай содержит много полифенолов, группы веществ, которые могут питать полезные бактерии и подавлять вредные бактерии в кишечнике. Кроме того, черный чай также обладает антибактериальными свойствами, помогая уничтожать вредные агенты в пищеварительной системе, помогая поддерживать здоровую кишечную среду.

Снижает риск возникновения некоторых видов рака

Благодаря высокому содержанию антиоксидантных полифенолов черный чай способен устранять свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток, приводящее к раку.

Многие исследования показали потенциал черного чая в снижении риска развития таких видов рака, как рак желудочно-кишечного тракта, рак молочной железы, рак яичников, рак легких и рак щитовидной железы.

Помимо своих выдающихся свойств, черный чай также помогает улучшить плотность костей, снизить риск ревматоидного артрита, повысить концентрацию внимания, улучшить настроение и предотвратить болезнь Паркинсона.

Примечания по использованию черного чая

Несмотря на пользу черного чая для здоровья, эксперты рекомендуют выпивать не более 3 чашек в день, избегая пить его перед сном, чтобы избежать бессонницы, сердечной аритмии или головных болей из-за кофеина.

В частности, людям с риском образования камней в почках или хроническим заболеванием почек следует проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением, поскольку черный чай содержит много оксалата — вещества, которое может кристаллизоваться и образовывать камни в почках.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/chuyen-gia-my-chi-thuc-uong-tot-nhat-cho-tuoi-tho-viet-nam-rat-pho-bien-20250706215737927.htm