По данным сайта о здоровье Verywell Health , в зависимости от состояния вашего тела и конкретных целей выбор горячей, холодной или теплой воды может принести разную пользу.
Однако медицинский эксперт из США г-жа Дженнифер Штайнхофф рекомендует использовать теплую воду температурой от 36 до 41 градуса по Цельсию, чтобы обеспечить гигиену и безопасность для кожи и кровеносной системы.
При болезни следует принимать теплую ванну.
При болезни, особенно при повышенной температуре, тёплая вода считается лучшим выбором. Купание или принятие ванны с температурой около 37–40 градусов Цельсия поможет организму расслабиться, улучшить сон и ускорить процесс восстановления.
Купание или принятие ванн в воде температурой около 37–40 градусов Цельсия поможет организму расслабиться и улучшит сон.
Фото: ИИ
Многие люди привыкли принимать холодный душ или ледяные ванны, чтобы быстро сбить температуру. Однако этот метод может оказаться контрпродуктивным. Тело начинает дрожать, чтобы согреться, что приводит к ещё большему повышению температуры и усилению нагрузки на ослабленную иммунную систему.
Когда обгорел на солнце
При солнечных ожогах прохладная вода поможет снять жжение кожи. Это результат воспалительной реакции, вызванной ультрафиолетовым излучением. Приём горячей ванны в таких случаях усиливает раздражение кожи, увеличивает время восстановления и может вызвать шелушение и боль.
Для ухода за кожей
Здоровье кожи во многом зависит от естественного барьера влажности, в первую очередь защитных масел на ее поверхности.
При купании в слишком горячей воде этот слой жира легко смывается, что приводит к сухости и шелушению кожи, что может усугубить такие заболевания, как атопический дерматит и экзема. Холодная же вода не оказывает существенного влияния на этот естественный защитный слой.
Холодный душ может даже временно сузить поры и уменьшить воспаление за счет сужения кровеносных сосудов.
Холодный душ временно сужает поры и уменьшает воспаление за счет сужения кровеносных сосудов.
Фото: ИИ
Для блестящих здоровых волос
Защита от чрезмерного тепла нужна не только коже, но и волосам. Волосы имеют защитную структуру, которая, подобно коже, удерживает влагу.
Частый горячий душ может лишить волосы естественной влаги, сделав их сухими, ломкими и тусклыми.
Поэтому эксперты рекомендуют мыть волосы прохладной или теплой водой, достаточным количеством воды, чтобы очистить их и при этом сохранить водный барьер волос.
Для облегчения мышечной боли
Прием холодной воды или льда после тренировки может принести много пользы, например, уменьшить мышечную боль, снизить скованность, ускорить восстановление и ограничить повреждение мышц.
Эта терапия помогает снизить уровень ферментов и молочной кислоты в крови — двух веществ, уровень которых часто повышается при повреждении мышц в результате интенсивных упражнений.
Когда у вас болит голова
Для тех, кто страдает от головных болей напряжения, теплая вода может стать эффективным средством облегчения.
Теплые температуры помогают телу расслабиться, снимают напряжение в мышцах и улучшают кровообращение.
Многие считают теплые ванны простым методом облегчения боли и предотвращения рецидивов.
Медицинские эксперты рекомендуют, чтобы температура воды для купания составляла от 36 до 41 градуса Цельсия. Это безопасный температурный диапазон, который обеспечивает комфортные ощущения для тела и одновременно защищает кожу, волосы и кровеносную систему.
Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm
Комментарий (0)