По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, на их долю приходится около четверти всех случаев смерти, ежегодно от них умирает 17,9 миллиона человек. Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Один из самых простых способов снизить риск — это ходить пешком.
К основным факторам, вызывающим сердечно-сосудистые заболевания, относятся высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ожирение. Это связано с тем, что кровоснабжение сердца может быть заблокировано или прервано из-за накопления жировых отложений в коронарных артериях.
Новое научное утверждение предполагает, что взрослые могут улучшить здоровье своего сердца, совершая прогулки всего по 20 минут в день.
Поэтому для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний органы здравоохранения рекомендуют правильно питаться, поддерживать здоровый вес, бросить курить и контролировать артериальное давление. Они также рекомендуют регулярные физические упражнения.
В новом научном заявлении, опубликованном в журнале Circulation , Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что увеличение физической активности является ключом к улучшению здоровья сердца.
По данным Express , Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что взрослым следует соблюдать рекомендации по физической активности, состоящие из 20 минут ходьбы в день.
Конечно, помимо прогулок, необходимо также правильно питаться, поддерживать здоровый вес, бросить курить и контролировать артериальное давление.
Научное доказательство утверждения
Обзорное исследование Гарвардской медицинской школы (США), проведенное в 2022 году, показало, что всего 21 минута ходьбы в день может снизить риск сердечных заболеваний на 30%.
По данным Times Of India , Гарвардская медицинская школа в своем обзоре написала, что это может стать ключом к потере веса, снижению артериального давления и уровня холестерина, улучшению памяти и снижению риска сердечных заболеваний, диабета, рака и т. д.
Роль ходьбы в улучшении здоровья сердечно-сосудистой системы
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), ходьба — одно из лучших упражнений для здоровья сердца. Она не только заряжает энергией, но и нормализует уровень холестерина и артериальное давление.
Эксперты считают, что ходьба снижает стресс — один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В своём обзоре Гарвардская медицинская школа добавила, что некоторые исследования показали, что ходьба столь же эффективна, как антидепрессанты. По данным Times Of India , она также может помочь снять повседневный стресс.
Ссылка на источник
Комментарий (0)