Стресс иногда полезен для здоровья, помогая повысить способность регулировать эмоции и активировать механизмы самоисцеления организма.
С медицинской точки зрения, не всякий стресс вреден. По словам доктора Сафии Дебар, эксперта по управлению стрессом в лондонской клинике Mayo Clinic Healthcare, здоровый уровень стресса помогает телу и разуму стать более устойчивыми. Она объясняет разницу и объясняет, как отличить хороший стресс от плохого, а также как определить риск психологического выгорания.
По словам доктора Дебара, стресс — это физическая и психологическая реакция на потребность. Эта потребность может быть любой. Иногда стресс может быть полезен, даже вызывая чувство счастья, называемое эустрессом. Например, во время важного события, такого как свадьба, этот тип стресса может возникнуть у одного или обоих партнёров.
Важно осознавать, что такое стресс и как ваш организм с ним справляется. Хронический стресс влияет на все системы организма. Вы можете испытывать тревогу, депрессию и проблемы с пищеварением. Стресс запускает ряд реакций в вашем сознании, что приводит к различным типам поведения.
При нормальном или безвредном стрессе организм человека переходит от состояния расслабления к стрессору, который вызывает стрессовую реакцию. Эта реакция достигает пика, затем спадает, и разум возвращается в состояние расслабления.
При столкновении с угрозой активируется симпатическая нервная система, что приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола. Мысли человека становятся негативными, когда он переживает или воображает что-то плохое, предчувствуя что-то плохое. В этот момент сердце, лёгкие и мышцы переходят в состояние «бей или беги». Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание увеличиваются, организм обеспечивает клетки большим количеством кислорода. Работа пищеварительной и репродуктивной систем замедляется, поскольку они не требуют срочного вмешательства.
Иммунная система переключает свое внимание с борьбы с микроскопическими «захватчиками», такими как вирусы и клетки, на режим воспаления, увеличивая выработку белков, называемых цитокинами, для регулирования этого процесса.
Хронический стресс вреден для здоровья. Фото: Freepik
Как только угроза минует, ваше тело начинает «очищаться», переходя в состояние восстановления, обновления и роста. Ваше дыхание замедляется, артериальное давление нормализуется, стресс уменьшается, а пищеварительная и репродуктивная системы возвращаются к нормальной работе. Вы начинаете ощущать потребность в общении с другими людьми, чтобы обсудить только что пережитую угрозу.
«Теперь вы завершаете цикл, ваш разум не изнурен, нет никаких повреждений. На самом деле, это чувство полезно, потому что оно помогает повысить выносливость и устойчивость», — сказал доктор Дебар.
Если вы пережили стрессовое событие в своей жизни и способны полностью его переработать, ваше тело и разум адаптируются к следующему подобному опыту.
Однако если человек постоянно подвергается чрезмерному стрессу, способность возвращаться в нормальное состояние постепенно ослабевает.
«В это время вы можете испытывать стресс с затяжными реакциями. Организм постоянно находится в состоянии повышенной готовности, постоянной тревоги», — объясняет доктор Дебар.
Признаки того, что вы испытываете слишком сильный стресс:
- Постоянное и непрерывное чувство тревоги и стресса
- Неконтролируемый стресс, вы не можете достичь состояния расслабления, чувствуете упадок жизненных сил.
- У вас проблемы с регуляцией своих эмоций.
- Вы начинаете избегать жизни и окружающих вас людей.
- Вы испытываете физические симптомы, такие как головные боли, боли в груди, боли в желудке, трудности со сном или частые болезни.
Доктор Дебар рекомендует людям бороться с эмоциональным и физическим стрессом в отношениях. Хронический стресс может иметь долгосрочные последствия для здоровья и повреждать мозг. Она рекомендует людям, испытывающим хронический стресс, обратиться за помощью к врачу или психотерапевту.
Тхук Линь (по данным SCMP )
Ссылка на источник
Комментарий (0)