Кофеин: «топливо» для ночной учебы молодых людей
В условиях растущей нагрузки от учебы и работы кофеин становится незаменимым «спутником» для многих студентов, особенно во время ночей, когда «ждешь дедлайнов» или готовишься к экзаменам.
Кхань Нгок, студентка первого курса в Ханое , одна из них. Молодой девушке часто приходится выпивать по 2-3 чашки кофе в день, чтобы не заснуть и вовремя выполнить домашнее задание.
«Мое тело истощено, но мой разум все еще напряжен, чтобы уложиться в сроки. Иногда я чувствую сонливость и стресс, но мне все равно приходится сидеть спокойно, чтобы закончить работу», — поделился Нгок.
Для Нгока кофе — это своего рода товарищ в ночи, когда нужно что-то сделать (Фото: предоставлено персонажем).
Аналогично Бао Нгок, студент третьего курса, обучающийся по двум специальностям одновременно, часто ходит в круглосуточные кофейни, чтобы заниматься всю ночь. «Несколько банок энергетических напитков или кофе почти всегда есть поблизости», — признался Нгок.
Круглосуточные кофейни стали идеальным местом для молодых людей, желающих успеть сделать что-то в срок (Фото: Линь Чи).
Даже старшеклассники не являются исключением. Туи Дуонг, ученице 12-го класса в Тханьхоа , пришлось выпить третью за день банку энергетического напитка, чтобы побороть сонливость, и она закончила учебу только в 2 часа ночи перед национальным экзаменом в старшей школе.
«Я не могу обходиться без энергетических напитков. Когда я сонный, мой разум замирает, и я не могу делать домашнюю работу», — вспоминает Дуонг.
От временного решения к привычке зависимости
Кофеин, стимулятор центральной нервной системы, стал неотъемлемой частью «культуры сов» среди молодежи. Однако из временного решения «борьбы с сонливостью» кофеин постепенно превращается в привычку с элементом зависимости.
Джиа Хуэй (18 лет, Дананг ) поделилась: «Каждый раз, когда я сажусь за стол, мне нужно поставить рядом с собой чашку кофе. Если я его не выпью, мой разум будет затуманен. Когда я пью кофе, как будто включается выключатель, мой разум становится бдительным».
Пить кофе, чтобы не спать допоздна и заниматься, — обычная привычка многих старшеклассников на последнем этапе обучения (Фото: предоставлено персонажем).
Исследования также показывают эту тенденцию. В США 92% студентов колледжей регулярно употребляют кофеин, из которых почти 80% используют его, чтобы не заснуть. Во Вьетнаме опрос, проведенный в Ханойском медицинском университете в 2023 году, показал, что 88,3% пожилых людей употребляли напитки с кофеином.
Беспокоит то, что эта зависимость часто не осознается молодыми людьми. Неспособность учиться без кофеина может быть ошибочно принята за неспособность сосредоточиться, хотя на самом деле это может быть признаком того, что организм перегружен и нуждается в отдыхе.
Учитесь долгосрочно, не жертвуя сном
Фуонг Линь (19 лет, студентка из Ханоя) — типичный пример негативных последствий злоупотребления кофеином.
Несмотря на то, что Линь знает о последствиях для здоровья, таких как трудности со сном, учащенное сердцебиение и головные боли, ей все равно сложно отказаться от этой привычки. «У меня болит живот, и я все время чувствую стресс, но если я не пью, то чувствую себя вялой весь день и не могу учиться», — поделилась Линь.
Кофе стал незаменимым другом Фуонг Линь (фото: предоставлено персонажем).
Однако Хоанг Кхань Чи (19 лет, студент Дипломатической академии) нашел способ приспособиться.
Вместо употребления кофеина Чи применяет метод обучения Pomodoro, разделяя свое учебное время на короткие циклы, перемежаемые разумными перерывами. «Применяя этот метод, я учусь более сосредоточенно, не чувствуя усталости или вялости», — поделилась Чи.
Доктор наук Доан Ду Мань, член Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний, предупреждает о вредных последствиях злоупотребления кофеином.
«При злоупотреблении пользователи могут легко испытывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, сердцебиение, беспокойство и нарушения сна. В долгосрочной перспективе это может повлиять на частоту сердечных сокращений, вызвать нарушения артериального давления и увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему», — сказал доктор Мань.
Врачи рекомендуют подросткам не употреблять более 100–150 мг кофеина в день и ни в коем случае не использовать кофеин в качестве замены завтрака.
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm
Комментарий (0)