Напитки, которые помогают снизить уровень холестерина

Хотя он играет важную роль в создании клеток, витаминов и гормонов, когда в организме слишком много холестерина, здоровье подвергается серьезной угрозе.

По данным медицинского сайта Onlymyhealth (Индия), избыточный уровень холестерина является причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного давления, закупорки кровеносных сосудов и инсульта.

Проблема в том, что холестерин поступает не только с пищей, но и вырабатывается организмом, особенно печенью. Такие продукты, как мясо, птица и молочные продукты, могут повышать уровень холестерина, особенно если они содержат много насыщенных или трансжиров.

Для эффективного контроля и снижения уровня холестерина многие диетологи рекомендуют менять пищевые привычки в сочетании со здоровым образом жизни.

Г-жа Киран Кукреджа, диетолог, работающая в США, поделилась, что добавление правильных напитков в ежедневный рацион может дать заметные результаты в снижении уровня холестерина.

Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина.

Фото: ИИ

Зеленый чай помогает снизить уровень вредного холестерина

Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина и общего холестерина в организме.

Регулярное употребление зеленого чая поможет очистить кровеносные сосуды, уменьшить накопление вредного жира в кровеносных сосудах и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Соевое молоко

Соевое молоко является подходящей альтернативой животному молоку, поскольку в нем содержится очень мало насыщенных жиров.

Г-жа Киран Кукреджа рекомендует употреблять 500–750 мл соевого молока каждый день для контроля уровня холестерина.

Для контроля уровня холестерина следует выпивать 500–750 мл соевого молока каждый день.

Фото: ИИ

Гранатовый сок

Гранаты богаты антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить образование бляшек на стенках артерий.

Кроме того, гранатовый сок также обладает способностью помогать очищать образовавшиеся бляшки, улучшать циркуляцию крови и снижать нагрузку на сердце.

Овсянка

Овес известен как полезная пища для людей с повышенным содержанием жира в крови, болезнями сердца и диабетом.

При переработке в напиток овес максимально эффективен благодаря содержащемуся в нём бета-глюкану. Это вещество образует гелеобразную плёнку в кишечнике, препятствуя усвоению холестерина из пищи и одновременно способствуя выведению из организма избыточного жира.

Томатный сок

Помидоры — натуральный источник ликопина, вещества, способствующего снижению уровня жиров и холестерина в крови. Сок томатов помогает организму лучше усваивать ликопин.

Кроме того, томатный сок содержит клетчатку и ниацин — два фактора, которые играют важную роль в регулировании уровня холестерина в крови.

Источник: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm