По данным медицинского сайта Onlymyhealth (Индия), избыток холестерина является причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, закупорки кровеносных сосудов и инсульта.
Проблема в том, что холестерин не только поступает с пищей; он также вырабатывается организмом, особенно печенью. Такие продукты, как мясо, птица и молочные продукты, могут повышать уровень холестерина, особенно если в них много насыщенных или трансжиров.
Для эффективного контроля и снижения уровня холестерина многие диетологи рекомендуют менять привычки питания в сочетании со здоровым образом жизни.
Г-жа Киран Кукреджа, диетолог, работающая в США, поделилась, что добавление правильных напитков в ежедневный рацион может дать заметные результаты в снижении уровня холестерина.
Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина.
Фото: ИИ
Зеленый чай помогает снизить уровень плохого холестерина
Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина и общего холестерина в организме.
Регулярное употребление зеленого чая поможет очистить кровеносные сосуды, уменьшить накопление вредного жира в кровеносных сосудах и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Соевое молоко
Соевое молоко является подходящей альтернативой животному молоку, поскольку в нем очень мало насыщенных жиров.
Г-жа Киран Кукреджа рекомендует употреблять 500–750 мл соевого молока каждый день для контроля уровня холестерина.
Для контроля уровня холестерина следует выпивать 500–750 мл соевого молока каждый день.
Фото: ИИ
Гранатовый сок
Гранаты богаты антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить образование бляшек на стенках артерий.
Кроме того, гранатовый сок также обладает способностью очищать образовавшиеся бляшки, улучшать циркуляцию крови и снижать нагрузку на сердце.
Овсянка
Овес известен как полезная пища для людей с повышенным содержанием жира в крови, заболеваниями сердца и диабетом.
При переработке в напиток овес максимально увеличивает свою эффективность благодаря содержащемуся в нем бета-глюкану. Это вещество может образовывать гелевый слой в кишечнике, помогая предотвратить усвоение организмом холестерина из пищи, а также способствуя выведению излишков жира.
Томатный сок
Помидоры являются естественным источником ликопена, вещества, которое помогает снизить уровень жира в крови и плохого холестерина. При выжимке сока помидоры помогают повысить способность организма усваивать ликопен.
Кроме того, томатный сок содержит клетчатку и ниацин — два фактора, которые играют важную роль в регулировании уровня холестерина в крови.
Источник: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm
Комментарий (0)