Хруст костяшками пальцев — это «приятно», но насколько это опасно?

Хруст суставов может на самом деле дать физическое ощущение освобождения и временно увеличить подвижность суставов. Фото: Harvard Health

По данным National Geographic , треск, который вы слышите при хрусте суставов, на самом деле не является признаком перелома. Суставная капсула содержит синовиальную жидкость, содержащую пузырьки газа, в основном углекислый газ и азот.

Хруст суставов пальцев доставляет удовольствие и доставляет удовольствие.

«Растягивание суставной капсулы до предела её подвижности создаёт практически вакуум», — говорит Мэтью Кавано, ортопед из Лафайета, штат Луизиана. «Скорость сгибания сустава заставляет пузырьки воздуха быстро рассеиваться внутри капсулы».

Но что, если это просто лопающиеся пузырьки воздуха? Роже Меликян, хирург-ортопед позвоночника в Центре спорта и позвоночника DISC в Калифорнии, объясняет, что хруст суставов на самом деле может обеспечить физическое расслабление и временно увеличить их подвижность.

«Это действительно приятное ощущение», — говорит он, добавляя, что популярная теория заключается в том, что резкое движение также может стимулировать нервные окончания вокруг сустава, уменьшая боль и высвобождая эндорфины, хотя это не доказано.

Однако дело не только в физиологии. Есть и психологический аспект. Хруст суставами пальцев может стать привычкой, которая со временем укрепится, что может вызвать эффект плацебо.

Некоторых возбуждает просто хруст. «Недавно я наткнулся на ASMR -видео в TikTok», — говорит Кавано. «Есть люди, которые просто хотят слышать хруст суставов. Им даже не нравится их тело».

Вредно ли хрустеть костяшками пальцев?

National Geographic подчеркивает, что, несмотря на предостережения, привычка хрустеть суставами пальцев, по всей видимости, не увеличивает риск развития артрита.

Меликян говорит, что, хотя это распространенная тактика запугивания, «исследования, проведенные с 1998 года, не выявили значимой корреляции между хрустом суставов пальцев и наличием остеоартрита в руках».

Он добавил, что некоторые исследования показали, что хруст суставами пальцев может привести к отёку рук и снижению силы хвата. Однако, похоже, значение силы хвата всё ещё недооценено.

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Hand Surgery & Rehabilitation, приняли участие 35 человек, которые регулярно хрустели костяшками пальцев (не менее пяти раз в день), по сравнению с теми, кто этого не делал.

Они обнаружили, что, хотя у людей, хрустящих кулаками, наблюдался более толстый рост пястного хряща (хряща, окружающего суставы пальцев на ладони), чем у контрольной группы, сила их хвата не пострадала.

Однако не всё так просто. Крупные суставы, такие как шейный и позвоночный, требуют особого ухода. Эти области сложные и подвержены травмам и побочным эффектам, таким как головные боли, покалывание в конечностях и головокружение, при неправильном обращении.

В тяжелых случаях воздействие на шейный отдел позвоночника может привести даже к расслоению артерии или разрыву внутренней стенки артерии, что может привести к инсульту.

При хрусте, применении чрезмерной силы или использовании неправильной техники можно повредить связки, мышцы или нервы, поскольку шея и позвоночник — это «сложные структуры, которые ежедневно подвергаются большим нагрузкам и нагрузкам», — говорит Меликян.

Ваши позвонки также окружают высокочувствительный спинной мозг, поэтому, если вы хотите проработать эту область, Кавано рекомендует использовать то, что он называет «высокоскоростными толчками с низкой амплитудой». Это быстрые, мягкие толчки на коротком расстоянии.

«Главная проблема с самохрустом заключается в том, что люди могут приложить неподходящее усилие или сместить сустав в неправильном направлении», — говорит Кавано. «Если вы совершаете обычные движения в суставе, это довольно безопасно». Например, хруст суставов.

«Пальцы не скручиваются, они сгибаются», — объясняет он. «Когда вы скручиваете суставы, которые не должны скручиваться, вы растягиваете связки и можете травмировать сустав, что может привести к воспалению».

Если вы испытываете боль при хрусте костяшками пальцев, прекратите это делать и обратитесь к специалисту. Кроме того, хотя большинство исследований показывают, что привычка хрустеть костяшками пальцев не имеет серьёзных долгосрочных последствий, предрассудки вокруг этой практики всё ещё сохраняются.

Источник: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm