Доктор назвал лучшее время дня для принятия ванны

Большинство людей принимают душ каждый день, но лучшее время дня для этого все еще остается предметом споров.

По словам доктора Сингха, принятие ванны вечером может улучшить качество сна, смыть загрязняющие вещества и увлажнить сухую кожу, сообщает Daily Mail.

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 1. — Ночное купание имеет больше преимуществ

В целом, прием ванны вечером приносит больше пользы, говорит доктор Сингх в видео , которое набрало более 688 000 просмотров.

Сингх утверждает, что тёплая ванна стимулирует выработку гормона сна мелатонина, который сигнализирует организму о необходимости спать. За несколько часов до сна тело естественным образом охлаждается, что облегчает засыпание. Принятие тёплой ванны и вытирание насухо имитируют этот процесс.

Метаанализ 17 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что принятие вечерней ванны при температуре от 40 до 42,5 градусов Цельсия поможет улучшить качество сна.

Принятие душа непосредственно перед сном также поможет вам почувствовать себя чище, прежде чем вы заберетесь под одеяло.

Доктор Сингх утверждает, что принятие душа вечером помогает смыть дневную грязь, будь то загрязнители окружающей среды, пот или запахи.

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 2. — Ночное купание также помогает улучшить качество сна.

Людям с сухой кожей, угрями и экземой также может быть полезно хорошее вечернее очищение.

По данным Daily Mail, для людей с сухой или чувствительной кожей лучшим способом увлажнения кожи является купание на ночь.

Исследователи из Техасского университета (США) обнаружили, что купание в теплой воде температурой около 40–42,5 градусов Цельсия в течение 1–2 часов (предпочтительно около 90 минут) перед сном может значительно улучшить сон, сообщает сайт научных новостей Science Daily .

Длительный горячий душ может быть приятным, особенно зимой, но горячая вода смывает с кожи естественные масла и может вызывать сухость и зуд. Поэтому, по данным WebMD , защитите свою кожу, принимая душ не более 5–10 минут.

Ссылка на источник