Употребление бананов может помочь вам почувствовать себя счастливее. Бананы богаты триптофаном и витамином B6, которые помогают организму вырабатывать «гормон счастья» серотонин.
Ниже врачи подробно расскажут об этом удивительном преимуществе бананов.
Употребление бананов может сделать вас счастливее
Доктор Сукхвиндер Сингх Саггу из больницы CK Birla в Дели (Индия) рассказал, что в кишечнике обитает множество полезных бактерий, которые играют важную роль в поддержании иммунитета, пищеварения, психического здоровья и эндокринной функции. Некоторые продукты активно способствуют росту полезных бактерий, способствуя общему здоровью. И бананы — один из них.
Доктор Нандини Сарвате (Индия) добавила: «Включение бананов в сбалансированный рацион может улучшить психическое и эмоциональное здоровье. Этот фрукт богат натуральными сахарами и углеводами, поэтому он обеспечивает быстрый прилив энергии, решая проблему летаргии».
Доктор Пратик Тибдевал, работающий в больнице Wockhardt Mira Road (Индия), сказал, что бананы также содержат много клетчатки, полезной для пищеварительной системы и улучшающей психическое здоровье.
По словам доктора Сарвате, бананы богаты такими питательными веществами, как триптофан, предшественник серотонина, и витамин B6, который помогает синтезировать нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин.
Каждому достаточно съедать по одному банану в день, не ешьте слишком много.
Сколько бананов мне следует съедать в день?
По словам доктора Сарвате, употребление одного банана в день, как правило, безопасно для большинства людей, однако вам следует учесть состояние своего здоровья и проконсультироваться с врачом, сообщает Indian Express.
Доктор Тибдевал также сказал, что одного банана в день достаточно для каждого, не переедайте. Однако, если после употребления бананов у вас возникнут отёки, кожная сыпь или затрудненное дыхание, у вас может быть аллергия на бананы, поэтому обратитесь к врачу и своевременно обратитесь за медицинской помощью.
Другие преимущества бананов
Бананы — богатый источник калия, минерала, важного для регуляции кровяного давления, а также работы сердца и мышц.
Бананы также повышают уровень энергии, поскольку в них содержится много натуральных сахаров и углеводов.
Они обеспечивают быстрый и стабильный источник энергии, идеально подходящий для приёма перед тренировкой. Они также являются отличным источником клетчатки, которая способствует пищеварению и регулярной дефекации, обеспечивая бесперебойную работу пищеварительной системы.
По данным Express , бананы также являются хранилищем электролитов, необходимых для гидратации и работы мышц, помогая восстанавливаться после интенсивных упражнений или сильного потоотделения.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm
Комментарий (0)