Доктор Джозеф Салхаб, гастроэнтеролог из больницы Advent Health Hospital System во Флориде (США), поделился с миллионами своих подписчиков в социальных сетях советами о лучших продуктах питания и образе жизни для оптимального здоровья кишечника и пищеварительной системы.
По данным сайта новостей о здоровье Eating Well, недавно он поделился в социальных сетях некоторыми из своих рекомендаций относительно лучших продуктов питания, которые можно употреблять в пищу, чтобы снизить риск развития колоректального рака.
Это полезные перекусы, которые вы легко можете включить в свой ежедневный рацион. Представляем четыре перекуса, рекомендованных гастроэнтерологами для поддержания здоровья кишечника.
Йогурт и его неожиданные преимущества для здоровья в эффективной профилактике рака
Этот продукт обладает широким спектром полезных свойств: от здоровья костей до здоровья сердца. Один метаанализ показал, что более частое употребление йогурта связано со снижением риска колоректального рака на 7%.
Цитрусовые
Яблоки и апельсины — два фрукта, которые, как научно доказано, снижают риск рака толстой кишки.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Это один из лучших вариантов для здоровья кишечника благодаря содержанию клетчатки и воды. Исследования показывают, что регулярное употребление цитрусовых может снизить риск рака пищеварительного тракта и верхних дыхательных путей. Чтобы сохранить клетчатку, лучше есть фрукты, а не пить сок.
Орехи
Орехи, такие как миндаль (на фото) и кешью, богаты белком, что делает их питательной закуской.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Орехи, такие как миндаль и кешью, богаты белком, что делает их питательным перекусом. Исследования показывают, что две порции орехов (примерно две небольшие горсти) в день могут помочь пациентам с запущенным раком толстой кишки снизить риск рецидива до 42%.
Чтобы усилить действие йогурта, добавьте в него рубленые орехи — это будет суперполезный для кишечника перекус.
Яблоко
Одно яблоко в день может избавить вас от необходимости обращаться к врачу. Яблоки, богатые клетчаткой, полезной для сердца, вкусны и питательны, и множество исследований подтверждают их питательную ценность. Одно исследование показало, что употребление одного яблока в день снижает риск колоректального рака на 47%. Сочетайте яблоко с ореховой пастой или сыром для сытного перекуса, богатого белком и клетчаткой, согласно Eating Well.
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm
Комментарий (0)