Регулярное употребление большого количества сладостей негативно влияет на работу мозга.

На самом деле, сахар содержится во многих натуральных продуктах, от фруктов, овощей, зерновых до молока. Однако эти натуральные сахара медленно усваиваются организмом, поэтому они не вызывают значительного повышения уровня сахара в крови и обеспечивают стабильное количество глюкозы для клеток, согласно The Sun (Великобритания).

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара в течение длительного периода времени не только вызывает диабет, но и увеличивает риск развития деменции.

Между тем, многие продукты, которые мы потребляем каждый день, такие как пирожные, конфеты и газированные напитки, содержат рафинированный сахар. Этот тип сахара быстро усваивается, поэтому он может легко повысить уровень сахара в крови. В долгосрочной перспективе диета с высоким содержанием сахара увеличивает риск диабета, болезней сердца, ожирения, поражения печени и многих других проблем со здоровьем. Мало того, мозг будет страдать от негативных последствий.

Употребление слишком большого количества сахара в течение длительного периода времени может привести к высокому уровню сахара в крови, хроническому воспалению, повреждению сосудов и резистентности к инсулину. Все это может негативно повлиять на мозг и повысить риск слабоумия.

Деменция — это общий термин для заболеваний, которые влияют на способность помнить, думать и принимать решения. Типичные деменции включают болезнь Альцгеймера, сосудистую деменцию, смешанную деменцию и деменцию с тельцами Леви.

Продукты с высоким содержанием сахара резко поднимут уровень сахара в крови. Однако затем уровень сахара в крови быстро упадет, вызывая голод и тягу к пище с высоким содержанием углеводов.

Кроме того, высокий уровень сахара в крови может ухудшить когнитивные способности и память, что приводит к трудностям с концентрацией внимания и обучением. Это происходит потому, что сахар может подавлять нервные рецепторы, отвечающие за память в мозге.

Чтобы избежать этих вредных последствий, первое, что нужно сделать, это ограничить продукты с высоким содержанием сахара, особенно закуски. В то же время, добавление белка, клетчатки и полезных жиров поможет уменьшить количество сахара, поступающего в организм,

Пища с высоким содержанием сахара резко поднимет уровень сахара в крови. Однако затем уровень сахара в крови быстро упадет, вызывая голод и тягу к пище с высоким содержанием углеводов. Белок и клетчатка помогают вам дольше чувствовать сытость, уменьшая голод и, следовательно, тягу к еде.

Употребление достаточного количества полезных жиров также важно для здоровья. В то время как жирное мясо и жареная пища содержат вредные жиры, арахис, авокадо и йогурт содержат полезные жиры, которые помогают уменьшить чувство голода, уменьшить тягу к еде и предотвратить риск атеросклероза, сообщает The Sun.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/an-qua-ngot-thuong-xuyen-se-tac-dong-tieu-cuc-den-nao-185231122230955352.htm