Зелёные овощи, рыба, студень, суп из свиных ножек, фрукты, орехи, богатые коллагеном и антиоксидантами, помогают сохранить кожу молодой, красивой и гладкой.
По словам магистра, доктора, доктора Чан Нгуен Ань Ту, специалиста по дерматологии и косметической дерматологии больницы общего профиля Там Ань в городе Хошимин, если баньчунг, тушеная свинина, китайская колбаса, джем, пиво и газированные напитки во время Тэта легко приводят к увеличению веса и повреждению кожи, то есть много других продуктов, которые полезны для кожи и замедляют старение.
Свиные ножки, студень, вареная курица : эти блюда богаты коллагеном — важным белком, который действует как клей для связывания структур кожи, помогая ей быть упругой и гладкой. Коллаген придает коже эластичность и замедляет ее старение.
Коллаген в основном содержится в коже животных, костях, сухожилиях, мышцах и других тканях. Холодец богат коллагеном, поскольку его готовят из таких ингредиентов, как свиная кожа, свиные ноги и свиные уши. Куриная грудка и грудка также содержат много коллагена. Однако доктор Ту рекомендует, чтобы эти блюда также содержали много насыщенных жиров, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах, избегать чрезмерного употребления, которое может легко привести к увеличению веса и повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Супы : суп из горькой дыни, костный бульон, овощной бульон и напитки (фильтрованная вода, фруктовый сок...) — все это обеспечивает организм водой; вам следует выпивать около 1,5-2 литров воды в день. Супы также содержат питательные вещества и коллаген, которые обеспечивают увлажнение для гладкой кожи. Вода способствует обмену веществ, помогает выводить токсины из организма, уменьшает прыщи и темные пятна.
Рагу содержит питательные вещества и коллаген, полезные для кожи. Фото: Freepik
Жирная рыба: Супы, блюда на пару, горячие блюда с ингредиентами из лосося, скумбрии, сельди... богаты витамином Е, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами — важными компонентами для борьбы со старением, увлажнения, повышения эластичности кожи. Омега-3 жирные кислоты также оказывают противовоспалительное действие, предотвращают образование угрей, уменьшают воздействие солнечных лучей на кожу.
Согласно исследованию Университета короля Халида (Саудовская Аравия), опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США, коллаген морских рыб похож на коллаген человека, поэтому эту группу продуктов можно использовать в качестве пищевой добавки вместе с коллагеновыми пептидами.
Орехи : полезные растительные жиры в миндале, кешью, арахисе, грецких орехах, семенах подсолнечника... полезны для кожи. Они содержат много витамина Е, селена и цинка, чтобы кожа оставалась мягкой, гладкой, менее морщинистой и быстро заживала раны.
Грецкие орехи содержат больше жирных кислот омега-3 и омега-6, чем другие орехи. Это незаменимые жирные кислоты, которые борются со старением кожи и не могут вырабатываться организмом.
Фрукты и овощи, богатые витаминами: Блюда из темно-зеленых овощей и цитрусовых, таких как апельсины, мандарины, грейпфруты и т. д., богаты витаминами и минералами. Это не только блюдо, которое предотвращает скуку во время Тет, но и замедляет процесс старения кожи. Вам следует отдавать предпочтение простым способам приготовления овощей с небольшим количеством масла, таким как салат, приготовление на пару и варка.
Брокколи также содержит лютеин — натуральное вещество, которое борется с вредными эффектами окисления. Капуста содержит много ретинола, который поддерживает выработку коллагена, уменьшает морщины, способствует обновлению клеток и помогает лечить акне.
Фрукты богаты витаминами и минералами, замедляющими старение. Фото: Freeoik
Гуава, помидоры и клубника богаты витамином С, который может защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, уменьшить морщины и темные пятна. Спелые авокадо содержат полезные жиры, которые помогают сохранить кожу влажной и эластичной, а также являются антиоксидантами и уменьшают вредное воздействие солнечных лучей.
Чтобы защитить и сохранить здоровую кожу, следует сократить употребление соленой пищи, такой как рыбный соус, соленья, тушеное мясо; сладкой пищи, такой как пирожные, джемы, конфеты; алкогольных напитков и сигарет. Достаточный сон в течение 7-8 часов в день также полезен для кожи.
Чт Ань
Ссылка на источник
Комментарий (0)