Красное яблоко
Красные яблоки богаты витамином С, железом и различными аминокислотами, подходят людям среднего и пожилого возраста. Они способствуют укреплению иммунитета.
Красные яблоки сладкие, их можно есть просто так, в качестве закуски, или использовать с другими ингредиентами для приготовления вкуснейших блюд.
каштан
Каштаны всегда считались «королем сухофруктов». Они богаты белками, жирами, витаминами группы B... и очень полезны для питания селезёнки и желудка.
Людям со слабой селезенкой и желудком следует увеличить потребление каштанов, чтобы облегчить симптомы вздутия живота, несварения желудка, плохого пищеварения и усвоения пищи.
Кроме того, каштаны богаты витамином С и ненасыщенными жирными кислотами. Каштаны способствуют профилактике и лечению остеопороза, болей в спине и коленях, мышечных и костных болей. Они также способствуют профилактике и лечению гипертонии, ишемической болезни сердца и атеросклероза. В медицинских целях каштаны используются для профилактики старения и продления жизни.
Сушеный лонган
Сушеный лонган богат глюкозой, сахарозой, белком и витаминами, оказывает восстанавливающее действие на кровь и ци, благотворно влияет на сердце и селезенку, успокаивает нервы и способствует сну.
Для людей среднего и пожилого возраста, которые легко устают и испытывают проблемы со сном, сушёный лонган станет отличным перекусом. Лонган имеет сладкий вкус и способен утолить голод, употребляя его в чистом виде или готовя с красными финиками, ямсом и другими ингредиентами для лучшего эффекта.
Грецкий орех
Грецкие орехи богаты линолевой кислотой, ДГК... эти вещества являются не только необходимыми питательными веществами для развития функций мозга и зрения, но также могут помочь очистить кровь, снизить уровень холестерина в крови, защитить сердце и сосуды мозга.
Грецкие орехи также содержат микроэлементы, такие как цинк и марганец. Цинк и марганец важны для гипофиза, поэтому регулярное употребление грецких орехов может улучшить работу мозга и повысить его интеллект. Детям и подросткам, особенно растущим, особенно важно съедать несколько грецких орехов каждый день для питания мозга.
Кроме того, грецкие орехи богаты витамином Е, который помогает клеткам избегать вредного воздействия свободных радикалов, смягчает стул и предотвращает запоры.
кешью
Кешью также является одним из самых популярных сухофруктов. Он обладает мощными свойствами по выведению свободных радикалов, защите от радиации, профилактике сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, замедлению процесса старения и укреплению иммунитета.
Кроме того, кешью также содержат два типа полезных для мозга жиров: полиненасыщенные жирные кислоты и мононенасыщенные жирные кислоты, которые могут способствовать циркуляции кислорода в мозге и помогать улучшить память.
Кешью также богаты «ингибиторами протеазы», которые убивают раковые клетки и оказывают хорошее противораковое действие.
Миндаль
Исследования показывают, что до 70% ненасыщенных жирных кислот в миндале могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина, что делает ежедневное употребление миндаля эффективным способом снижения риска сердечного приступа.
Кроме того, миндаль богат цинком, который не только необходим для синтеза мужских гормонов, но и защищает предстательную железу.
Самое главное, что в миндале очень много витамина Е. Витамин Е не только обладает увлажняющим и омолаживающим действием, но также способен выводить свободные радикалы и повышать сопротивляемость организма.
Арахис
Арахис содержит вещество под названием триптофан, необходимое для синтеза серотонина, который оказывает большое влияние на регуляцию эмоций. Исследования показали, что недостаток этого вещества в нервных клетках увеличивает вероятность развития депрессии. Поэтому, если вы чувствуете себя подавленным, ешьте больше арахиса.
Источник: https://kinhtedothi.vn/7-loai-qua-say-kho-cuc-tot-giup-keo-dai-tuoi-tho.html
Комментарий (0)