6 продуктов против старения, которые помогут сделать кожу красивой летом

Миндаль, темный шоколад, ягоды, зеленые листовые овощи и помидоры — вот некоторые из типичных продуктов, которые оказывают косметический эффект на кожу летом.

Воздействие солнца может привести к повреждению кожи, потере коллагена и усилению пигментации. Предварительные исследования показывают, что некоторые антиоксиданты могут снижать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. Противовоспалительные свойства питательных веществ, содержащихся в продуктах питания, также могут замедлять процесс старения кожи. Вот 7 продуктов, которые помогут защитить вашу кожу этим летом.

Помидор

Помидоры богаты витамином С и антиоксидантами, которые могут быть полезны для кожи. Предыдущие исследования показали, что употребление томатного порошка может помочь защитить кожу от солнечных лучей. Однако может пройти не менее трёх месяцев, прежде чем кожа заметит какие-либо положительные эффекты от томатного порошка.

Цветная капуста

Брокколи содержит мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами. Помимо этого, брокколи также является натуральным солнцезащитным средством благодаря гистидину — альфа-аминокислоте, стимулирующей выработку уроканиновой кислоты, которая помогает поглощать ультрафиолетовое излучение.

Морковь и зеленые листовые овощи

Морковь богата бета-каротином, который организм преобразует в витамин А, важный для здоровья кожи. Метаанализ, опубликованный в онлайн-библиотеке Wiley, показал, что бета-каротин обеспечивает естественную защиту кожи от солнца после 10 недель регулярного приема.

Помимо моркови, отличными источниками бета-каротина являются листовые овощи, такие как капуста кале и шпинат. Листовая зелень богата антиоксидантами лютеином и зеаксантином, которые защищают кожу от морщин, солнечных лучей и даже рака кожи.

Морковь и цветная капуста — продукты, которые помогают сохранить кожу молодой и красивой летом. Фото: Freepik — Морковь и цветная капуста — продукты, которые помогают сохранить кожу молодой и красивой летом. Фото: *Freepik*

Ягоды

Ягоды полезны для здоровья сердца и снижают риск некоторых видов рака, а также помогают защитить кожу. «Клубника, черника и малина богаты антиоксидантами, которые помогут защитить вашу кожу летом», — говорит Кэтрин Пайпер, диетолог из The Age-Defying Dietitian .

Исследователи предполагают, что натуральные антиоксиданты в ягодах также могут предотвращать повреждение кожи и защищать ее от ультрафиолетового излучения и загрязняющих веществ.

Темный шоколад

Тёмный шоколад содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от ультрафиолетового излучения и улучшают кровообращение. Если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами этого продукта для кожи, диетолог Пайпер рекомендует использовать тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70% для достижения максимального антиоксидантного эффекта. Молочный шоколад не обладает такими же полезными свойствами и, кроме того, содержит большое количество сахара, который может повредить кожу и вызвать признаки старения, такие как морщины.

Миндаль

Миндаль — один из самых популярных продуктов, способствующих омоложению, а также хороший источник полезных жиров и клетчатки. Исследование, опубликованное в журнале открытого доступа MDPI в 2021 году с участием 50 женщин в постменопаузе с чувствительной к солнцу кожей, показало, что ежедневное употребление миндаля может уменьшить морщины и пигментацию кожи на лице. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, получат ли другие участники такой же омолаживающий эффект от ежедневного употребления миндаля.

Бао Бао (по данным Very Well Health, Healthline )

Ссылка на источник