Вот лучшие продукты и напитки для употребления натощак:
1. Стакан теплой лимонной воды, смешанной с медом.
Многие, вероятно, знают, что лучший напиток после пробуждения — это стакан тёплой лимонной воды с мёдом. Минералы, флавоноиды, витамины и ферменты, содержащиеся в мёде, способствуют поддержанию и очищению пищеварительной системы.
Сочетание воды и мёда способствует ускорению метаболизма и регулярному выведению токсинов. Более того, по данным новостного сайта MSN , мёд содержит очень мало калорий.
Завтрак должен быть сбалансированным, включать достаточное количество клетчатки, белков, витаминов и полезных жиров.
2. Фрукты
Фрукты богаты полезными веществами для здоровья, такими как клетчатка, фитохимические вещества, витамины и минералы. Употребление фруктов утром натощак может способствовать снижению веса, повышению уровня естественной энергии и детоксикации организма.
Фрукты способствуют выведению токсинов и нормализации работы кишечника. Они также способствуют снижению уровня вредного холестерина в организме.
3. Овсянка
Овсянка содержит бета-глюкан — растворимую клетчатку, которая помогает питать полезные бактерии в кишечнике, а также является антиоксидантом, помогающим снизить уровень сахара и холестерина.
Овес также помогает дольше чувствовать сытость, тем самым снижая тягу к еде. Высокое содержание растворимой клетчатки в овсе способствует пищеварению, сообщает MSN.
4. Миндаль
Миндаль богат важными питательными веществами, такими как клетчатка, белок, витамин Е, марганец, жирные кислоты омега-3 и омега-6. Съедайте около 8-10 миндальных орехов каждое утро. Лучше всего замачивать миндаль накануне вечером, чтобы улучшить пищеварение.
Яйца богаты калориями, что помогает вам потреблять меньше калорий в течение дня, тем самым способствуя долгосрочной потере жира.
5. Яйца
Яйца богаты калориями, что помогает вам потреблять меньше калорий в течение дня, тем самым способствуя долгосрочной потере жира.
Яйца также содержат лютеин и зеаксантин — антиоксиданты, которые улучшают зрение, здоровье кожи, печени, глаз и сердца.
6. Семена чиа
Семена чиа — отличный источник клетчатки. Клетчатка в них помогает увеличить количество пищи, проходящей через пищеварительный тракт, и усваивает воду, помогая дольше чувствовать сытость. Эти маленькие семена также обладают множеством полезных свойств, таких как контроль уровня сахара в крови, снижение уровня холестерина и предотвращение воспалений.
Ссылка на источник
Комментарий (0)