Почки являются одним из важнейших органов в организме, поскольку они отвечают за фильтрацию крови, выведение токсинов, регулирование pH, соли, калия и ряд других функций. Поэтому забота о здоровье почек очень важна.
Здоровые почки помогают удалять отходы из крови, балансировать жидкости и регулировать гормоны, такие как эритропоэтин (ЭПО), ренин и кальцитриол. Некоторые из следующих здоровых утренних привычек могут помочь вашим почкам функционировать наилучшим образом, согласно веб-сайту о здоровье Verywell Health (США).
Выпивать стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых полезных привычек для почек.
Пейте много воды.
Выпивать стакан воды сразу после пробуждения — одна из самых здоровых утренних привычек. Вода помогает выводить натрий и токсины из почек и снижает риск хронического заболевания почек. Чтобы сохранить здоровье почек, следует пить достаточное количество воды в течение всего дня.
Делайте упражнения
Регулярные упражнения не только укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и функцию легких, но и помогают почкам функционировать оптимально. Некоторые исследования показывают, что упражнения снижают риск хронического заболевания почек и снижают уровень артериального давления, что может повредить почки.
Ешьте питательный завтрак
Питательный и сбалансированный завтрак важен для хорошего здоровья, особенно для людей с избыточным весом или ожирением. Здоровый завтрак должен включать много овощей, фруктов, постного мяса и цельного зерна. Продукты с высоким содержанием соли, сахара и обработанного мяса следует ограничить.
Мониторинг уровня глюкозы в крови
Высокий уровень сахара в крови является признаком диабета. Если уровень сахара в крови остается высоким в течение длительного времени, это увеличивает риск повреждения почек. Поскольку, когда уровень глюкозы в крови слишком высок, почки вынуждены работать, чтобы удалить этот сахар из крови. Поэтому мониторинг уровня сахара в крови по утрам и внесение соответствующих корректировок для снижения уровня сахара в крови помогут защитить здоровье почек.
Мониторинг артериального давления
Длительное повышенное кровяное давление может повредить кровеносные сосуды, ведущие к почкам, и вызвать серьезные повреждения, даже хроническую почечную недостаточность. Поэтому регулярный контроль артериального давления по утрам и принятие соответствующих мер для контроля артериального давления могут помочь предотвратить долгосрочное повреждение почек, согласно Verywell Health .
Источник: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm
Комментарий (0)