Быстрой потерей веса считается потеря около 1 кг/неделю и непрерывно в течение нескольких недель или более. Распространенные способы быстрой потери веса включают резкое сокращение калорий, использование слабительных или добавок для снижения веса, согласно сайту о здоровье Verywellfit (США).
Строгая диета и интенсивные упражнения помогают очень быстро сбросить вес, но могут легко привести к усталости организма, недоеданию и уменьшению мышечной массы.
Однако слишком быстрая потеря веса может нанести вред вашему здоровью, привести к увеличению веса и гормональному дисбалансу.
Риски для здоровья, с которыми сталкиваются люди, быстро худеющие, включают:
Недоедание
Диеты для быстрого снижения веса часто побуждают людей есть очень мало и резко сокращать потребление калорий. Это может привести к дефициту определенных витаминов и минералов, что в конечном итоге может привести к хроническим проблемам со здоровьем.
Образование желчных камней
Исследования показывают, что у 12–25 процентов людей, которые теряют вес слишком быстро за короткий промежуток времени, образуются желчные камни. Желчные камни также могут вызывать другие медицинские осложнения.
Потеря мышечной массы
Если вы слишком быстро урежете калории, ваш организм будет недоедать. Поэтому естественный механизм организма — преобразовывать белок в мышцах в калории для обеспечения повседневной активности. Это состояние приводит к сокращению мышц и называется катаболизмом мышц.
Нерегулярные менструации
Быстрая потеря веса также может вызвать гормональный дисбаланс, особенно у женщин. Этот гормональный дисбаланс может вызвать нерегулярные менструальные циклы.
Обезвоживание
Хотя строгие диеты и высокоинтенсивные упражнения помогают вам очень быстро сбросить вес, они также приводят ваш организм в состояние сильного обезвоживания. Последствиями являются усталость, головокружение, головные боли и запоры.
Короче говоря, резкая потеря веса не полезна для вашего здоровья, если только процесс потери веса не проходит под руководством врача или диетолога. Лучший, самый здоровый способ сбросить вес, снижающий риск его повторного набора, — это сочетать физические упражнения со здоровым питанием, согласно Verywellfit .
Ссылка на источник
Комментарий (0)