5 рисков для здоровья, на которые следует обратить внимание при быстрой потере веса

Быстрая потеря веса считается потерей около 1 кг в неделю, которая продолжается непрерывно в течение нескольких недель или более. Согласно данным сайта о здоровье Verywellfit (США), распространённые способы быстрого похудения включают резкое сокращение потребления калорий, приём слабительных или пищевых добавок для похудения.

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — Строгая диета и интенсивные упражнения помогают очень быстро сбросить вес, но могут легко привести к усталости организма, недоеданию и уменьшению мышц.

Однако слишком быстрая потеря веса может нанести вред вашему здоровью, привести к увеличению веса и гормональному дисбалансу.

Риски для здоровья, с которыми сталкиваются люди, быстро теряющие вес, включают:

Недоедание

Диеты для быстрого похудения часто побуждают людей есть очень мало и резко сокращать потребление калорий. Это может привести к дефициту некоторых витаминов и минералов, что в конечном итоге может привести к хроническим проблемам со здоровьем.

Образование желчных камней

Исследования показывают, что примерно у 12–25% людей, которые слишком быстро теряют вес за короткий период времени, образуются камни в желчном пузыре. Они также могут вызывать другие медицинские осложнения.

Потеря мышечной массы

Если вы слишком быстро сократите потребление калорий, ваш организм будет недоедать. Поэтому естественный механизм организма — преобразовывать белок в мышцах в калории для обеспечения повседневной активности. Это состояние приводит к атрофии мышц и называется мышечным катаболизмом.

Нерегулярные менструации

Быстрая потеря веса также может вызвать гормональный дисбаланс, особенно у женщин. Этот гормональный дисбаланс может привести к нерегулярным менструальным циклам.

Обезвоживание

Хотя строгие диеты и высокоинтенсивные упражнения помогают очень быстро похудеть, они также вызывают сильное обезвоживание организма. Следствием этого являются усталость, головокружение, головные боли и запоры.

Короче говоря, резкая потеря веса вредна для здоровья, если только процесс снижения веса не проводится под наблюдением врача или диетолога. По данным Verywellfit , лучший и самый здоровый способ похудеть, снижающий риск повторного набора веса, — это сочетать физические упражнения со здоровым питанием.

Ссылка на источник