5 продуктов, которые можно спокойно есть на ночь, не боясь набрать вес

На самом деле, вам просто нужно освоить некоторые принципы выбора продуктов питания, в том числе: низкокалорийные, богатые клетчаткой и водой. Оттуда вы можете питаться, не боясь набрать вес или ожирение.

У многих людей есть привычка поздно вечером. (Источник: Epochtime)

Ниже приведены пять продуктов, рекомендованных американским сайтом о здоровье «Beautyhigh», которые можно есть на ночь, не опасаясь набрать вес.

Морковь

Морковь богата клетчаткой, и вы можете почувствовать сытость, просто съев несколько вареных морковок. Бета-каротин в этом корнеплоде также может улучшить обмен веществ человека и помочь эффективно похудеть. Кроме того, морковь богата витаминами, которые полезны для кожи.

Сельдерей

В 100 г сельдерея содержится всего около 16-17 калорий. Помимо устранения отеков, этот овощ также может уменьшить накопление жира и ускорить метаболизм жиров, поскольку он богат клетчаткой и водой. Просто съешьте небольшое количество, и вы почувствуете сытость, он считается отличным помощником для похудения.

Черника

Даже если вы съедите целую чашку черники, ее калорийность составит всего 80. Кроме того, черника богата клетчаткой, витаминами А, С и Е. Она не только сытная, но и омолаживающая, снимающая усталость глаз и являющаяся многофункциональным ингредиентом.

Обычный обезжиренный йогурт

Пробиотики в этом йогурте способствуют детоксикации пищеварительного тракта, а кальций и витамин D в этом йогурте также могут предотвратить остеопороз и снизить риск высокого кровяного давления.

Автор книги «Секретный метод похудения спортсменов» Ёити Канедзука отмечает в своей книге, что употребление йогурта перед сном может увеличить время пребывания молочнокислых бактерий в кишечнике, способствовать размножению полезных бактерий и помочь активизировать работу кишечника во время сна.

Таким образом, вы, как правило, будете чувствовать позывы к дефекации, когда проснетесь на следующий день, что сделает процесс дефекации более плавным.

Вареные яйца

Эта еда не только богата белком и полезными жирами, но и содержит мало калорий. Употребление яиц может надолго обеспечить чувство сытости, что делает их одним из лучших продуктов для снижения веса.

Ту Хиен (Источник: EDH)

Источник: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html