5 вещей, которых следует избегать сразу после еды

Если вы регулярно испытываете проблемы с кишечником, возможно, вам следует отказаться от привычек, которые мешают пищеварению.

Многие любят вздремнуть, чтобы повысить свою продуктивность в течение дня или компенсировать бессонные ночи. Кроме того, многие из тех, кто тренируется по утрам, также поздно завтракают высококалорийной пищей. Однако эти привычки могут влиять на усвоение питательных веществ.

После еды многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют гулять, чтобы нормализовать уровень сахара в крови и облегчить переваривание пищи. Согласно одному исследованию, быстрая 30-минутная прогулка после еды может улучшить реакцию на уровень сахара в крови.

«То, что вы делаете после еды, может повлиять на ваше пищеварение и общее состояние здоровья», — говорит Бхакти Арора Капур, диетолог из Индии.

Вот чего следует избегать сразу после еды, по данным Hindustan Times .

Спать

Многие испытывают сонливость после обильного приёма пищи. Однако, если сразу после еды лечь спать, это может привести к изжоге и несварению желудка. Вместо этого совершите лёгкую прогулку.

Если ложиться спать сразу после еды, это может привести к рефлюксу и расстройству желудка.

Спортзал

Занятия спортом сразу после еды нарушат процесс пищеварения, и кишечник будет работать менее эффективно. Для поддержания здоровья кишечника следует заниматься спортом примерно через час после еды.

Пейте чай или кофе.

Чай и кофе могут препятствовать усвоению железа и вызывать дисбаланс минералов. Вместо этого лучше пить тёплую воду или травяной чай после еды.

Дым

Курение после еды имеет два серьёзных последствия для здоровья: оно не только вредит лёгким, но и нарушает пищеварение.

Ешьте фрукты

Хотя фрукты очень питательны, употребление их сразу после еды может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Поэтому подождите немного, прежде чем наслаждаться фруктами.

Для эффективной работы желудка необходимо избегать всего вышеперечисленного. Когда пища хорошо переваривается, организм получает достаточное количество белков, витаминов, минералов, углеводов и полезных жиров.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm