4 привычки, которые помогут сохранить здоровье ушей, носа и горла

Уход за ушами, носом и горлом также является важной частью здорового образа жизни. Они выполняют важные функции в организме.

По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), существует ряд привычек, которые помогут поддерживать уши, нос и горло в оптимальном состоянии.

Не суйте уши и нос.

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — Осмотр уха

Людям следует ограничить использование металлических предметов для засовывания их в ухо с целью удаления ушной серы. Даже использование ватных палочек должно быть ограничено. Эти предметы могут затолкать ушную серу глубже внутрь и даже повредить барабанную перепонку, если не соблюдать осторожность.

Кроме того, ухо имеет естественный механизм самоочищения. Когда мы жуем, челюстные суставы воздействуют на слуховой проход и выталкивают ушную серу, грязь и омертвевшие клетки кожи наружу.

Поэтому уши не нужно чистить регулярно. В частности, следует избегать попадания воды в уши. Если это состояние сохраняется в течение длительного времени, влажная среда внутри уха увеличит риск заражения.

Аналогично, нос также является местом, которое не следует часто ковырять. Ковыряние в носу может привести к повреждению слизистой носа и инфекции из-за контакта с бактериями на пальцах.

Будьте осторожны при использовании наушников

В настоящее время многие люди используют наушники, от внутриканальных до полноразмерных. Независимо от того, используют ли они наушники для прослушивания музыки, просмотра фильмов, учебы или работы, людям не следует использовать их слишком часто каждый день, особенно в течение длительного времени.

Длительное воздействие звука, издаваемого наушниками, особенно громких звуков, может повредить уши и привести к потере слуха. Эксперты рекомендуют при использовании наушников не настраивать звук более чем на 60% от максимальной громкости, а время использования не должно превышать 60 минут за один раз.

Избегайте холодного воздуха.

Для носа и горла, будь то холодная погода или кондиционирование воздуха, следует избегать длительного воздействия. В повседневной жизни людям также следует ограничить слишком громкую или непрерывную речь в течение многих часов. Это сделает горло уязвимым.

Избегайте воздействия пыли и дыма.

Нос и горло — это области, которые следует избегать от воздействия пыли и дыма, особенно людям с аллергией или ринитом. Использование маски при выходе на улицу — это простой и эффективный способ предотвратить попадание пыли и дыма, а также болезнетворных бактерий и вирусов, согласно Medical News Today.

Ссылка на источник