Такие фрукты, как бананы, авокадо, болгарский перец и чечевица, содержат множество противовоспалительных и антиоксидантных соединений, которые способствуют здоровому росту волос и уменьшают ломкость.
 |
| Бананы содержат питательные вещества, способствующие здоровью волос. (Источник: Shutterstock) |
Банан
Этот популярный фрукт содержит много полифенолов, витамина B2 и витамина B6, которые являются важными веществами для формирования здоровых волосяных фолликулов.
Эти питательные вещества также помогают регулировать микроклимат кожи головы, способствуя более здоровому росту волос и тем самым предотвращая их выпадение.
Авокадо
Авокадо богато витамином С и антиоксидантами, которые защищают волосяные фолликулы, улучшают усвоение железа и регулируют цикл роста волос. Авокадо также богато витаминами B, E, фолиевой кислотой и магнием, которые помогают сохранить волосы мягкими и здоровыми.
Помимо употребления авокадо в пищу, вы также можете использовать этот фрукт для кондиционирования волос и приготовления масок для волос.
Регулярное питание волос авокадо может улучшить состояние сухих, поврежденных волос, уменьшить ломкость и секущиеся кончики.
болгарский перец
Этот красочный перец богат витамином С и каротином, которые способны улучшить состояние тонких, ломких волос, укрепляя корни и фолликулы.
Витамин С также помогает бороться с окислительным дисбалансом, вызванным свободными радикалами, которые подавляют рост волос.
Кроме того, организму необходим витамин С для выработки коллагена, важного компонента структуры волос.
Чечевица
Чечевица богата витаминами А, Е и микроэлементами, снабжающими волосы необходимыми питательными веществами для роста, а также сохраняющими их мягкость, гладкость и здоровье.
Кроме того, чечевица содержит фолиевую кислоту, железо, кальций и другие вещества, способствующие быстрому росту волос. Кроме того, чечевица содержит большое количество белка и аминокислот, необходимых для роста волос.
Одна чашка вареной чечевицы (около 190 г) содержит 17,9 г белка, что почти на 30% больше количества белка, содержащегося в двух яйцах.
Черный кунжут
Семена чёрного кунжута богаты минералами, витаминами и жирными кислотами, которые придают волосам блеск и силу. Они также богаты белком и кальцием, полезными для общего здоровья.
Черный кунжут также является богатым источником витамина B и многих минералов, таких как железо, цинк, селен... необходимых для развития волосяных фолликулов, стимулирующих быстрый рост и крепость волос.
Порошок черного кунжута можно смешивать с молоком, напитками или добавлять в торты и десерты.
Однако не следует употреблять черный кунжут слишком много в течение короткого периода времени, поскольку он может усилить работу сальных желез, в результате чего кожа будет выделять больше жира, а волосы быстро станут жирными.
Источник
Комментарий (0)