망고는 이뇨작용과 항염작용이 있습니다.

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호치민시 의약대학병원 전통의학과 강사인 후인 투안 부(Huynh Tuan Vu) 박사는 더운 여름 날씨로 인해 몸이 쉽게 탈수되고, 입이 마르고, 피곤하고, 식욕 부진, 두통, 현기증, 뇌졸중 및 심부전 위험 증가 등의 증상이 나타난다고 설명했습니다. 과일을 섭취하여 몸을 시원하게 하는 것은 여름철 더위를 이겨내는 방법 중 하나입니다. 과일 섭취는 체내 수분을 보충하고, 체온을 낮추며, 면역 체계를 강화하고, 스트레스를 줄이고, 더운 날씨에 몸의 자연 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다. 여름은 수박, 캔털루프, 망고, 자몽, 오렌지 등의 계절입니다. 이 과일들은 모두 달콤하고 시원하며, 수분 함량이 높고 영양소가 풍부하여 몸을 효과적으로 식혀줍니다.

망고의 효능

그중에서도 망고는 건강에 좋은 효능이 많고, 달콤하고 향긋한 맛이 특징으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 한의학에 따르면, 익은 망고는 달콤하고 신맛이 나며, 시원하고 갈증을 해소하며, 이뇨 작용을 하고, 폐를 촉촉하게 하며, 가래를 없애는 효과가 있다고 합니다.

"망고에는 소화계 건강을 돕는 섬유질과 면역 체계 강화, 염증 감소, 건강한 피부 유지에 도움이 되는 비타민(비타민 C 풍부)이 풍부하게 함유되어 있습니다. 망고의 강력한 항산화 및 항염증 효과는 더운 날씨에 흔히 발생하는 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Vu 박사는 말했습니다.

망고를 먹으면 여름철에 몸을 시원하게 해주고, 수분과 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.

Trái cây giải nhiệt ngày hè: Xoài lợi tiểu, giảm viêm - Ảnh 1. — 망고는 여름에 인기 있는 과일입니다.

망고 먹을 때 주의할 점

부 박사는 망고가 많은 효능을 가지고 있지만, 특히 소화 장애나 설사가 있는 사람은 과다 섭취하지 말라고 권고합니다. 비타민 C 함량이 높으면 위를 자극하고 위액 분비를 증가시킬 수 있으므로, 배고플 때는 망고를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 망고 섭취를 제한해야 하며, 민감성 피부, 알레르기 또는 여드름이 있는 사람은 망고를 먹을 때 물을 충분히 마시고 녹색 채소 섭취를 늘리는 데 유의해야 합니다.

또한, 건강 뉴스 사이트 Healthline (미국)에 따르면 , 망고에는 피틴산이 많이 함유되어 있어 체내에 흡수되면 열을 발생시킵니다. 이러한 열을 줄이려면 섭취 전 물에 담가 두세요. 또한, 망고 섭취 시간에도 주의해야 합니다. 망고를 먹기 가장 좋은 시간은 아침입니다. 익고 달콤한 망고는 혈당을 급격히 높일 수 있으므로 저녁 식사 후에는 섭취를 피하세요. 망고 섭취 직후에는 물을 많이 마시지 마세요. 위의 pH 농도가 낮아져 복통과 소화불량을 유발하기 쉽습니다.

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