Fierce Healthcare 웹사이트에 따르면, 만성 스트레스는 수면, 영양, 신체 활동 등 건강의 기본 요소에 직접적인 영향을 미치기 때문에 신체에 해롭습니다.
구체적으로, 연구에 따르면 스트레스 수준이 높은 사람들은 잠을 잘 자지 못하고, 덜 건강하게 먹으며, 신체 활동이 덜한 경향이 있는 것으로 나타났습니다.
끊임없는 스트레스는 소화불량, 두통, 몸살 등 많은 건강 문제로 이어지는 경우가 많습니다.
또한, 스트레스에 반응하여 신체에서 생성되는 일부 물질은 이러한 상태가 너무 자주 발생하면 매일 축적될 수 있습니다. 이러한 물질은 면역 체계를 약화시키고 소화, 배설, 생식 기능에 부정적인 영향을 미치는 등 신체의 다른 중요한 기능을 저해합니다.
만성 스트레스는 소화불량, 두통, 몸살, 우울증, 과민성 등 여러 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 조기에 관리하지 않으면 심장병, 고혈압, 당뇨병, 일부 암, 폐 질환, 간경변 등 여러 위험한 질병으로 발전할 수 있습니다.
또한 장기간 높은 스트레스를 받는 사람은 일반인에 비해 조기 사망 위험이 43% 증가할 수 있습니다.
장기적인 피해를 줄이려면 스트레스에 대처하는 전략을 조기에 개발해야 합니다. 이는 면역력 향상, 수면 개선, 체중 조절, 의료비 절감 등 신체적, 정신적 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
스트레스 해소에 효과적인 것으로 입증된 방법으로는 명상, 요가, 걷기, 조깅, 심호흡 운동, 그림 그리기 등이 있습니다. 또한, 충분한 휴식을 취하고 전반적인 건강과 수면의 질에 더욱 신경 쓰는 것이 장기적으로 도움이 될 것입니다.
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