코코넛워터를 마시면 체중 감량에 도움이 되나요?

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코코넛 워터는 칼로리와 설탕 함량이 낮고, 에너지 수준을 높이고 체중 감량에 도움이 되는 필수 미네랄이 풍부합니다.

코코넛 워터는 상쾌한 맛으로 전해질을 보충할 뿐만 아니라 운동 후 활력을 증진시켜 줍니다. 뉴트리홈 뉴트리션 클리닉 시스템의 응우옌 안 주이 퉁 박사는 이 음료에 칼륨, 섬유질, 단백질 등 천연 효소와 미네랄이 함유되어 있어 체중 감량에 효과적이라고 설명했습니다.

저당, 저칼로리, 무지방

코코넛 워터는 무지방이고 칼로리가 매우 낮으며(순수한 물 한 컵에 약 44kcal) 위를 편안하게 해 줍니다. 칼륨과 생물학적 효소 덕분에 소화가 더 잘 되어 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋습니다.

낮은 혈당지수(GI)

과일 주스는 혈당 수치를 급격하게 높이는 경향이 있는 반면, 코코넛 워터는 혈당 지수가 상당히 낮습니다. 코코넛 워터를 마시면 인슐린 민감도가 향상되고 체내 전해질 수치가 안정되어 체중 감량이 더 쉬워집니다.

코코넛 워터는 혈당지수가 상당히 낮아 체중 감량에 도움이 됩니다. 사진: Freepik — 코코넛 워터는 혈당지수가 상당히 낮아 체중 감량에 도움이 됩니다. 사진: *Freepik*

신진대사를 촉진하다

느린 신진대사는 소화를 느리게 만들어 비만으로 이어질 수 있습니다. 코코넛 워터에는 체중 감량에 도움이 되는 특정 성분이 함유되어 있습니다. 칼륨과 효소와 같은 영양소는 신진대사를 촉진하고 체내 칼로리 소모율을 높이는 데 도움이 됩니다.

충만감을 증가시킨다

두이 퉁 박사는 코코넛 워터를 마시면 오랫동안 포만감을 느껴 식욕이 감소한다고 말했습니다. 또한 코코넛 워터를 규칙적으로 마시면 체내 전해질 균형을 유지하여 고혈압을 조절하고 소화 기능을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

지방을 줄이고 근육을 키우세요

칼로리가 낮고 콜레스테롤 증가를 예방하고 신진대사를 촉진하는 코코넛 워터는 지방을 에너지로 전환하여 체내 지방 축적을 억제하고 탄탄한 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다.

갑상선 기능을 지원합니다

갑상선은 신체에서 중요한 역할을 하는 호르몬을 생성합니다. 신체에 이러한 호르몬이 부족하면 신진대사율이 감소하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 코코넛 워터는 갑상선을 지원하여 신진대사율을 정상 수준으로 되돌려줍니다.

코코넛 워터는 하루 중 언제든 마실 수 있지만, 특정 시간에 마시는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 두이 퉁 박사는 체중 감량을 원하는 사람들에게 아침 일찍 공복에 코코넛 워터를 마실 것을 권장합니다. 코코넛 워터에 함유된 라우르산은 신체의 저항력을 높여 새로운 하루를 시작할 때 상쾌함과 건강함을 더해줍니다.

이 음료는 상쾌한 음료이므로 퇴근 후나 점심 식사 후 스트레스와 피로를 해소하는 데 적합합니다. 코코넛 워터는 체중 감량에 좋은 음료이지만, 남용해서는 안 됩니다. 하루에 한 개만 마시는 것이 가장 좋습니다. 너무 많이 마시면 혈당 수치가 상승하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

퉁 박사는 코코넛 물을 마실 때 주의해야 할 경우는 다음과 같다고 말했습니다.

심장 및 신장 질환이 있는 사람: 코코넛 워터에는 칼륨이 다량 함유되어 있는데, 이 미네랄은 심장(혈압) 및 신장 문제가 있는 환자에게 좋지 않습니다.

과민성 대장 증후군이 있는 사람: 이 음료는 탄수화물 함량이 높아 과민성 대장 증후군이 있는 사람에게 소화기 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

당뇨병 환자: 코코넛 워터의 당 함량은 적당하지만, 과다 섭취 시 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 이 음료를 남용해서는 안 됩니다.

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