커피를 마시면 산성 역류가 증가합니까?

커피는 많은 베트남 사람들에게 친숙한 음료입니다. - 사진: D.LIEU

108 중앙군병원 소화기외과 연구소 부소장 겸 소화기외과 과장인 응우옌 안 투안(Nguyen Anh Tuan) 준교수에 따르면, 커피는 많은 사람에게 친숙한 음료이지만 위식도 역류 질환을 앓고 있는 사람들에게는 잠재적인 "적" 중 하나입니다.

커피를 마시면 역류 현상이 심해지나요?

일부 사람들에게서 커피 섭취는 위식도 역류 위험을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 카페인이 함유된 커피는 위산 생성을 자극하고 하부 식도 괄약근을 이완시켜 역류를 증가시킬 수 있습니다.

안 투안 박사는 커피가 역류를 일으키는 메커니즘은 커피에 함유된 카페인이 식도 하부 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류하는 것을 막는 능력을 감소시키기 때문이라고 설명했습니다.

또한, 커피에 들어 있는 카페인과 다른 성분은 위가 더 많은 산을 분비하도록 자극하여 위산 생성을 늘리고 역류 위험을 증가시킬 수 있습니다.

커피는 산성이 강해 식도 내벽을 자극해 불편함과 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

커피를 끊지 않고도 역류를 줄이는 방법은?

하지만 커피는 여전히 많은 사람들이 좋아하는 음료입니다. 투안 박사는 커피를 좋아하고 이 습관을 포기하고 싶지 않다면, 역류 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있다고 조언합니다.

- 디카페인 커피를 선택하세요. 디카페인 커피는 카페인 함량이 적기 때문에 일반 커피보다 하부 식도 괄약근이 덜 이완됩니다.

- 커피 섭취량을 줄이세요. 하루에 몇 잔의 커피를 마시는 대신, 커피 섭취를 제한하고 증상이 호전되는지 살펴보세요.

- 식후 커피 마시기: 식후 바로 커피를 마시면 역류 위험이 높아질 수 있습니다. 대신, 위가 음식을 먼저 소화할 시간을 주기 위해 식사 후에 커피를 마시세요.

- 저산도 커피를 마셔보세요. 일부 커피는 산도가 낮아 위와 식도에 자극을 덜 주고 역류 위험을 줄여줄 수 있습니다.

- 커피에 우유나 크림을 첨가하세요. 커피에 우유나 크림을 첨가하면 커피의 산도를 낮춰 위 점막과 식도의 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

- 커피를 마신 후 물을 마시세요. 커피를 마신 후 물 한 잔을 마시면 위산을 중화하고 역류 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

언제 커피를 마셔야 하나요?

투안 박사는 또한 저녁에 커피 섭취를 제한해야 한다고 말했습니다. 저녁에 커피를 마시면 밤에 역류 위험이 높아질 수 있기 때문입니다. 이 위험을 줄이려면 저녁 식사 후에는 커피 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

또한, 커피를 마시기 전에 간식을 드세요. 아침에 공복에 커피를 마시면 위산 분비가 증가하고 위산 역류 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 현상을 줄이려면 커피를 마시기 전에 간식을 드세요.

또한, 신체 반응을 잘 살펴보세요. 사람마다 커피에 대한 반응은 다릅니다. 신체 반응을 잘 관찰하고 그에 따라 커피 섭취량을 조절하여 역류 증상을 최소화하세요.

마지막으로, 건강한 생활 습관을 병행하세요. 건강한 체중 유지, 과식 자제, 식사 후 바로 눕지 않기, 잘 때 머리를 높게 두는 등 역류성 식도염(GERD)을 관리하기 위한 다른 조치를 취하세요.

출처: https://tuoitre.vn/uong-ca-phe-co-lam-tang-benh-trao-nguoc-da-day-20240922140929318.htm