추운 날씨로 인해 관절 통증이 재발하는데, 환자는 무엇을 먹어야 할까요?

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실제로 관절 통증의 원인은 다양하며, 그중 가장 흔한 것은 관절염입니다. 관절염의 종류도 매우 다양합니다. 따라서 뉴스 사이트 The Health Site 에 따르면, 각 증상에 따라 환자의 치료 및 관리가 달라집니다.

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — 강황의 항산화제인 쿠르쿠민은 관절염으로 인한 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 추운 날씨에 관절 통증이 재발하거나 악화되는 경우, 식단을 조금만 바꿔도 통증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 음식을 규칙적으로 섭취하면 염증을 줄이고 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

식단에 가장 먼저 추가해야 할 음식은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 오메가-3 지방산은 항염증 효과가 있는 건강한 지방으로, 관절염을 완화하고 관절 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3의 훌륭한 공급원입니다. 아마씨, 치아씨드, 호두와 같은 식물성 식품도 오메가-3가 풍부하여 식단에 다양성을 더합니다.

관절 건강에 도움이 되는 또 다른 영양소는 항산화제입니다. 블루베리, 딸기, 체리와 같은 베리류는 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이러한 베리류는 염증을 억제하고 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

시금치나 케일 같은 짙은 녹색 잎채소는 항산화 성분이 풍부하고 면역력을 높이는 비타민 C도 풍부합니다. 이러한 채소가 싫다면 피망이나 브로콜리처럼 색깔이 있는 채소를 대신 사용해도 좋습니다. 이러한 채소에도 항산화 성분이 풍부합니다.

또한, 강황과 같은 향신료를 식단에 포함하면 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강황에는 항산화제인 커큐민이 함유되어 있습니다. 많은 연구에서 강황의 항염증 및 통증 완화 효과가 입증되었습니다. 강황 가루나 생강황을 따뜻한 물에 타서 먹거나 향신료로 사용할 수 있습니다.

관절 통증이 있는 사람들에게 중요한 또 다른 점은 충분한 물을 마시는 것입니다. The Health Site 에 따르면, 체내 수분이 충분하면 관절을 윤활하는 데 도움이 되어 탈수로 인한 관절 경직을 예방할 수 있습니다.

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