학생들의 건강을 지키고 아프지 않도록 '시험철 활력 충전'을 위한 음식

GDXH - 시험철이 다가오면서 학생들의 두뇌 발달에 필요한 에너지 요구량이 증가하고 있습니다. 따라서 이 시기에 아이들이 아프지 않도록 좋은 음식을 고르는 것이 많은 부모들의 고민입니다.

물고기

거의 모든 종류의 생선에는 뇌세포에 영양을 공급하는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 연어, 고등어, 청어, 그리고 대구는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 학습 능력, 기억력, 그리고 집중력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 생선은 뇌에 매우 좋은 칼슘과 단백질을 제공합니다.

학생들은 생선이 제공하는 놀라운 영양소를 충분히 섭취하기 위해 매주 4~5끼의 생선 식사를 섭취해야 합니다.

녹색 야채

말라바 시금치, 아마란스, 콜리플라워 등 짙은 녹색 채소는 비타민과 항산화 성분이 풍부하여 학생들의 집중력 유지, 스트레스 감소, 집중력 향상에 도움을 줍니다. 따라서 채소는 일상 식사에 없어서는 안 될 필수 식품입니다.

닭알

뇌 건강에 좋은 음식에 대해 이야기할 때, 계란을 언급하지 않을 수 없습니다. 계란은 뇌가 더 효과적으로 기능하고 더 효율적으로 일하는 데 도움이 되기 때문입니다.

학생들에게는 일주일에 5~7개의 계란이 적합합니다.

계란에는 단백질과 필수 미네랄이 많이 들어 있으며, 특히 계란 노른자에는 기억력 강화에 도움이 되는 콜린이 들어 있습니다. 학생의 경우 일주일에 계란 5~7개를 먹는 것이 적합합니다.

우유

우유는 DHA, ARA, 오메가 3, 오메가 6, 타우린, 콜라인, 단백질, 칼슘, 그리고 신체와 정신 건강에 필요한 에너지를 공급하고 집중력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 고함량의 아미노산을 함유하고 있어 뇌에 필수적인 영양소를 함유한 식품입니다. 따라서 저녁이나 간식으로 우유 한 잔을 마시는 것은 학생들에게 매우 유익할 것입니다.

오렌지, 귤

과일은 학생들에게 좋은데, 특히 오렌지와 귤은 비타민 A, B1, C를 비롯해 뇌에 매우 좋은 여러 미네랄을 많이 함유하고 있습니다.

이 과일의 효과는 공부하는 학생들의 기억력을 강화하고 각성도를 높이는 데 도움이 됩니다.

이 과일은 신경계에 해로운 산을 제거하고 기억력을 향상시키며 각성도를 높이는 효과가 있습니다. 따라서 디저트를 먹거나 공부할 때 이 과일을 잊지 마세요.

위에 나열된 음식은 수험생의 지능을 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고, 긴장을 풀고, 집중력을 높이는 데 도움이 되며, 수험생이 다가올 시험에서 좋은 성적을 거두는 데 도움이 됩니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-tiep-suc-mua-thi-cho-cac-si-tu-co-suc-khoe-khong-bi-om-172250606154930625.htm