지구력 부족은 어린이의 발달에 큰 영향을 미칩니다.

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아이들이 피곤할 때 주관적인 태도를 취하지 마세요.

통계청에 따르면, 2023년 베트남의 출산율은 여성 1인당 1.96명으로 추산되며, 향후 몇 년간 계속 감소할 것으로 예상됩니다. 오늘날 가정은 이전보다 자녀를 적게 낳고, 사회 경제적 여건이 빠르게 발전하면서 이전 세대에 비해 육아 환경이 개선되었습니다. 오늘날 아이들은 충분한 음식과 옷을 입고 학교에 다닐 뿐만 아니라 노래, 춤, 그림, 피아노, 체스, 탁구, 영화 감상 등 다양하고 흥미로운 활동에 참여합니다. 따라서 아이들이 지구력을 기르고 하루 종일 활기차고 행복한 상태를 유지하도록 돕는 방법은 많은 부모들의 관심사입니다.

일주일에 두 번, 푸옹(호치민) 씨는 딸을 학교에서 데리러 와서 그림 센터에 데려갑니다. "제 딸 비엣 하(Viet Ha)는 그림에 재능이 있어요. 그림 그리는 것도 좋아하고 수업은 빼먹고 싶어 하지 않는데, 학교에서 그림 수업으로 가는 길에 몇 번이나 제 등을 껴안고 잠이 드는 것을 보았어요." 푸옹 씨는 아이가 불쌍해서 미술 수업을 그만두게 하고 싶었지만, 아이는 거부했습니다. 한편, 호아이 안(Hoai An, 다낭 ) 씨도 담임 선생님이 아들이 오전에는 활동적이고 빨리 배우지만 오후에는 피곤하고 집중력이 부족하다고 말했을 때 어떻게 해야 할지 몰랐습니다. 오후에 시험을 치러야 하면 항상 오전보다 성적이 나빴습니다. "아침에 아이를 교문까지 데려다줬는데, 친구들과 놀다가 오후 4시쯤 데리러 갔더니 아이가 교문 밖으로 비틀거리며 나왔어요. 얼굴이 창백하고 배가 고프다고 하면서 교문에서 엄마에게 간식을 사달라고 했어요." 안 씨는 이렇게 덧붙였습니다. 이러한 증상은 아이들이 체력이 부족함을 나타냅니다.

칸타르(Kantar)의 최근 연구에 따르면 베트남 어머니의 92%가 자녀의 지구력을 향상시켜 하루 종일 모든 활동을 완수할 수 있는 충분한 에너지를 얻고 싶어합니다. 지구력은 신체가 견딜 수 있는 가장 오랜 시간 동안 움직임을 유지하는 능력으로 이해될 수 있습니다. 지구력 향상은 신체 전반의 지구력과 운동 능력을 향상시키는 기초가 됩니다. 국립영양연구소(National Institute of Nutrition) 전 부소장인 응우옌 티 람(Nguyen Thi Lam) 부교수는 지구력 훈련이 아이들이 운동에 대한 열정을 키우고 의지를 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 아이들의 규율 확립, 자신감과 자존감 향상에도 도움이 된다고 말했습니다.

Thiếu sức bền gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của trẻ- Ảnh 1. — 응우옌 티 람 박사는 어린이의 지구력을 향상시켜야 할 시급한 필요성을 강조했습니다.

지구력 부족은 심각한 문제입니다. 램 박사에 따르면, 지구력 부족은 아이들의 삶과 건강에 여러 가지 바람직하지 않은 결과를 초래합니다. 지구력 부족은 아이들의 키와 몸무게 성장을 느리게 만들고, 쉽게 지치게 하며, 기억력을 저하시키고, 공부할 때 집중력을 잃고, 심혈관 건강과 체력에 악영향을 미치고, 특히스포츠 활동이나 일상생활에서 회피, 포기, 자신감 상실과 같은 사고방식을 갖게 할 수 있습니다.

포괄적인 아동 발달을 위한 지구력 향상

많은 부모가 자녀의 지구력을 향상시키는 방법에 대해 우려하는 가운데, 응웬 티 람 박사는 부모에게 영양과 운동이라는 두 가지 요소에 집중하라고 조언합니다.

요즘 아이들은 충분한 식사와 에너지를 섭취하고 있지만, 많은 부모들은 아이들이 좋아하는 음식을 먹이는 경향이 있습니다. 대부분의 아이들은 패스트푸드, 튀긴 음식, 단 음식을 좋아하는데, 이러한 음식들은 과다 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 다른 영양소를 섭취하지 않고 한 가지 영양소만 보충하면 영양 불균형을 초래하여 어린아이들의 체력과 지구력에 부정적인 영향을 미칩니다.

장시간 기능 유지를 위해서는 중추 신경계와 근육에 탄수화물을 공급해야 하는데, 탄수화물은 채소, 고구마, 귀리 등의 식품에 많이 함유되어 있습니다. 동시에 뇌, 소화, 신경전달물질, 호르몬 등 장기 기능 유지를 위해 비타민 B2와 같은 비타민 B군도 필요합니다. 비타민 B3는 혈액 순환을 촉진하여 아이들의 지구력과 두뇌 활동에 도움을 줍니다. 부모는 이러한 영양소가 풍부한 음식을 아이들의 일상 식단에 포함시키거나, 균형 잡힌 영양소를 공급하고 즉각적인 에너지를 제공하여 아이들이 하루 종일 활동적인 삶을 살면서도 지구력과 열정을 유지할 수 있도록 과학적으로 입증된 영양 우유를 보충해 줄 수 있습니다.

또한, 신체 활동 증가는 아이들의 지구력 향상에 매우 중요한 역할을 합니다. 미국 국립과학원 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 어린이와 청소년의 호흡기 및 심혈관계 건강을 증진할 뿐만 아니라 인지 활동을 향상시켜 사고력과 학습 능력을 향상시킵니다. 부모는 걷기, 조깅과 같은 간단한 활동을 통해 아이들이 매일 신체 활동을 하도록 격려하거나, 축구, 농구, 에어로빅, 보비남 등 아이들의 관심사에 맞는 다양한 스포츠에 참여할 수 있는 환경을 조성해야 합니다.

사회가 끊임없이 변화함에 따라 아이들은 재능, 관심사, 연령에 따라 더욱 나은 보살핌을 받고 성장할 수 있는 환경이 더욱 확대되고 있습니다. 따라서 아이의 키와 몸무게에만 신경 쓰고 지구력을 무시하는 것은 잘못된 생각입니다. 아이들이 자신의 관심사를 자유롭게 탐구하고 끊임없이 탐구하며 키와 지능을 모두 발달시키도록 돕기 위해 부모는 영양과 운동을 통해 아이들이 지구력을 기르도록 격려해야 합니다.

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