사우나, 단식, 혼합 야채 주스 마시기… 너무 많으면 해독에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있습니다.
오염된 환경에 노출되거나, 오염된 음식, 알코올, 의사의 지시 없이 약물을 복용하는 등 독성 물질을 과도하게 섭취하는 것은 신체의 조절 및 해독 기능에 영향을 미칩니다.
세계 보건 기구(WHO)에 따르면 2019년 베트남은 간 질환 발병률이 높고 증가하는 국가 중 하나입니다. 만성 B형 간염 환자는 약 780만 명, 간암 환자는 8만 명, 그리고 간 질환으로 사망하는 사람은 약 4만 명으로 추산됩니다.
응우옌 티 응옥 빅(호치민시 땀안 종합병원 내시경 및 소화기내시경 수술센터) 원장님은 많은 사람들이 체내 독소를 제거하기 위해 증기 목욕, 며칠간의 단식, 혼합 주스를 많이 마시는 등의 방법을 사용한다고 말씀하셨습니다. 하지만 이러한 방법들은 많은 사람들이 생각하는 것만큼 효과적이지 않으며, 잘못 사용하면 부작용을 일으키고 건강에 악영향을 미칠 수도 있습니다. 우리 몸은 약물, 증기 목욕, 또는 과음 없이도 스스로 독소를 배출할 수 있습니다.
사우나
고온의 증기를 사용하면 말초 혈관을 확장하고, 발한을 촉진하고, 감기를 완화하고, 열을 내리고, 교감 신경을 조절하고, 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 또한, 증기는 피지와 각질을 제거하여 모공을 깨끗하게 하는 데에도 도움이 됩니다. 증기는 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있지만, 피부를 통해 독소를 제거하는 것은 매우 작은 부분일 뿐입니다.
인체는 호흡(호흡), 소화(대변), 소변(소변), 피부(땀)의 네 가지 경로를 통해 독소를 배출합니다. 이 중 피부를 통해 배출되는 독소는 1%에 불과하며, 나머지는 주로 소화기관과 요로를 통해 배출됩니다. 음식물에 함유된 독성 물질은 간을 통과하면서 독성을 감소시키고, 독성 물질을 무독성 또는 저독성 물질로 변환시켜 물에 쉽게 용해된 후 대변과 소변을 통해 체외로 배출됩니다.
비치 박사에 따르면, 증기를 너무 많이 마시면 몸이 탈수되고 피곤해지며, 심지어 간을 포함한 여러 장기의 대사 및 배설 기능에도 영향을 미칩니다. 이는 의도치 않게 간의 해독 및 항독 작용 기능을 저하시킵니다.
사우나는 신체의 모든 독소를 제거하는 데 도움이 되지 않습니다. 사진: Freepik
빠른
응옥 빅 박사는 신체가 해독을 위해 식단을 필요로 하지 않으며 자연스럽게 해독할 수 있다고 덧붙였습니다. 단식이나 단기 식단을 통해 체중 감량이나 해독을 시도하더라도 생활 습관을 바꾸지 않는 한 기대하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 단식이 해독에 도움이 된다는 명확한 증거는 없습니다.
어떤 형태의 단식을 시작하기 전에 가능한 부작용을 고려해야 합니다. 단기 단식과 칼로리 제한은 피로, 과민성, 구취를 유발할 수 있습니다. 장기 단식은 에너지, 비타민, 미네랄 결핍, 전해질 불균형, 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다. 더욱이, 의사들에 따르면 해독 과정에서 권장되는 대장 세척법은 탈수, 경련, 복부 팽만, 메스꺼움, 구토를 유발할 수 있습니다. 신체에 휴식을 주기 위해 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동을 늘리되, 완전히 단식하기보다는 비타민과 전해질을 충분히 섭취해야 합니다.
이상적으로 건강한 몸을 갖기 위해서는 과학적인 식단을 실천하고, 식물성 식품을 우선시하고, 깨끗한 음식을 선택하고, 물을 많이 마시고, 요가, 조깅, 수영과 같은 적당한 운동을 병행해야 합니다.
야채 주스를 많이 마셔요
며칠 동안 단식을 한 후 야채 주스만 마시면 신체가 간에서 저장된 에너지를 활용하여 기능을 발휘하게 됩니다. 간의 해독 능력이 부족하면 해독 능력이 저하됩니다. 단식과 야채 주스의 과다 섭취는 신체를 피로하게 만들고, 에너지 부족으로 일상생활을 유지하기 어렵게 만들어 건강에 악영향을 미칩니다.
배가 고플 때 산성 과일이나 야채 주스를 섭취하면 위염이나 십이지장 궤양 등 소화기 질환이 발생할 위험이 커집니다. 따라서 단순히 많은 양을 단기간 섭취하고 며칠 동안 금식하는 것보다는, 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 매일 정기적으로 과일이나 야채 주스를 섭취하는 것이 건강을 증진하는 데 가장 좋습니다.
응옥 비치 의사가 환자에게 검사 결과를 읽어주고 있다. 사진: 병원 제공
신체 해독은 간, 신장, 호흡기, 비뇨기계, 그리고 피부를 내부와 외부 모두에서 조절하고 해독하는 능력에 주의를 기울여야 합니다. 건강한 생활 습관을 실천하고, 과학적인 식단을 실천하고, 일하고, 쉬고, 운동해야 합니다. 알코올, 담배, 약물, 기능성 식품, 화학 물질, 그리고 출처를 알 수 없는 화장품의 사용을 제한해야 합니다. 충분한 물(1.5~2리터)을 마시고, 규칙적으로 심호흡을 하고, 하루 최소 30분 동안 운동하여 정신적, 신체적 건강을 유지하십시오. 성인은 6개월마다 정기적인 건강 검진을 받아 이상을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받아야 합니다.
꾸옌 판
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