팬에서 나오는 공기가 입, 코, 목을 건조하게 만들어 점액이 과도하게 생성될 수 있습니다.
밤에 침대 옆 선풍기를 켜면 자는 동안 시원함을 유지하고, 공기를 순환시키고, 답답함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하지만 알레르기가 있거나 주변 소음에 민감한 사람 등 많은 사람들에게는 해로울 수 있습니다. 해로운 영향은 다음과 같습니다.
알레르기 반응
선풍기는 방 안의 공기를 순환시켜 집먼지 진드기를 생성합니다. 알레르기나 천식이 있는 사람은 밤새 선풍기를 켜고 자면 증상이 악화될 수 있습니다.
건조한 공기
몸에 끊임없이 부는 바람은 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 어떤 사람들은 입을 벌리고 자는데, 이는 구강과 목의 건조를 유발할 수 있습니다. 눈을 반쯤 뜨고 자는 사람들은 깨어났을 때 눈이 가렵고 건조함을 느낄 수도 있습니다.
선풍기는 먼지와 알레르기 유발 물질을 퍼뜨릴 수 있습니다. 사진: Freepik
부비동 자극
공기 흐름은 비강을 건조하게 만들어 부비동에 영향을 줄 수 있습니다. 구강 건조가 심하면 몸이 이를 보상하기 위해 점액을 더 많이 분비할 수 있습니다. 이로 인해 코막힘, 코막힘, 부비동 두통이 발생할 수 있습니다.
노이즈 추가
어떤 사람들은 선풍기 소리가 귀찮고 방해가 된다고 느낄 수 있습니다. 이스라엘 바르질라이 의료 센터의 2014년 연구에 따르면 33~48dB 정도의 낮은 소음도 수면에 눈에 띄는 영향을 미칠 수 있습니다. 반면, 저렴하거나 설계가 부실한 일부 에어컨은 50~60dB 정도로 더 큰 소음을 발생시킵니다.
과학자들은 야간 환경 소음이 청력에 쉽게 영향을 미쳐 불면증을 유발할 수 있다는 이론을 제시합니다. 이는 낮 시간 졸음과 피로, 과민성, 기분 변화, 건강 및 인지 기능 저하를 유발합니다.
위의 위험 외에도, 밤새도록 선풍기를 켜놓고 자는 습관은 근육통을 유발할 수 있습니다. 차가운 공기가 몸 주변을 순환하면서 근육이 수축하고 긴장하며 경련을 일으킬 수 있기 때문입니다.
선풍기 사용으로 인한 부작용을 줄이려면 집을 깨끗하게 유지하고 정기적으로 청소하여 선풍기 날개에 붙은 먼지를 제거해야 합니다. 집먼지 진드기, 애완동물 털, 기타 알레르기 유발 물질의 확산을 제한하려면 HEPA 필터가 장착된 공기 청정기를 사용하세요. 또한, 제습기를 사용하여 공기 중 과도한 습기를 제거할 수도 있습니다.
선풍기를 켜고 주무실 때는 1~2시간 후에 꺼지도록 타이머를 설정하세요. 이렇게 하면 잠자는 동안 방을 시원하게 유지하는 데 도움이 되지만, 밤새도록 건조한 공기가 순환하는 것을 막아 피부, 눈, 부비강이 건조해지는 위험을 줄일 수 있습니다. 선풍기를 한곳에 두거나 몸에 너무 가까이 두지 마세요. 바람이 몸에 직접 닿을 수 있습니다. 대신 침대에서 1미터 떨어진 곳에 선풍기를 놓고 진동 모드로 설정하세요.
Huyen My ( GoodDrX, Sleep Foundation 에 따르면)
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