오메가-3는 뇌 건강과 시력을 포함한 여러 신체 기능에 필수적인 역할을 합니다. 충분한 양을 섭취하면 심장 건강과 인지 기능 향상에도 도움이 됩니다.
이제 과학 저널 Nutrients 에 게재된 새로운 연구에서는 오메가-3의 더욱 놀라운 효능을 발견했습니다.
새롭게 발표된 연구에서 오메가-3의 놀라운 효능이 더욱 밝혀졌습니다.
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오메가-3는 콜레스테롤, 뇌 건강 및 체력을 개선합니다.
터키의 5개 대학(무스 알파르슬란 대학, 아타튀르크 대학, 에르주룸 기술 대학, 이노누 대학, 카라뷔크 대학)의 연구진은 오메가-3 생선기름 보충제의 효과를 평가하기 위한 실험을 실시했습니다.
이 실험에는 최소 3년 이상 근력 운동을 해 온 18~30세의 남성 30명이 참여했으며, 만성 질환이 없고, 흡연이나 음주를 하지 않으며, 일주일에 최소 3회 이상 운동할 수 있는 사람들이 포함되었습니다.
참가자들은 프로 운동선수가 아니었고 실험 시작 전 6개월 이내에 크레아틴, 오메가-3 어유, 단백질 파우더, 아미노산 등 성능 향상 보충제를 사용한 적이 없었습니다.
참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 매일 오메가-3 생선기름 보충제를 섭취했고, 다른 그룹은 대조군으로 섭취하지 않았습니다.
두 그룹 모두 일주일에 3일씩 웨이트 트레이닝과 스쿼트를 했는데, 상체 트레이닝을 하는 날은 1일, 하체 트레이닝을 하는 날은 1일, 전신 트레이닝을 하는 날은 1일이었습니다.
또한 두 그룹 모두 전문가의 감독 하에 엄격하게 표준화된 식단을 따랐습니다.
연구 결과에 따르면 오메가-3 보충제는 심장과 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미쳤으며, 신체적 성능도 향상시켰습니다.
구체적으로, 8주간의 실험 후, 오메가-3 생선기름 보충제를 섭취한 그룹은 대조군보다 더 우수한 많은 건강상의 이점을 얻었습니다.
주요 건강 결과는 다음과 같습니다.
오메가-3 생선기름을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
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건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 혈중 지질 수치를 개선하고, 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시킵니다.
항산화 능력을 향상시킵니다 . 해독, 면역 기능 및 여러 질병 예방에 중요한 역할을 하는 항산화제 글루타치온 수치를 증가시킵니다.
뇌 건강을 개선하세요. 뇌에서 도파민과 세로토닌과 같은 "행복 호르몬" 수치가 증가합니다.
운동 성과를 향상시킵니다. 특히, 훈련 중 오메가-3 어유를 보충한 결과, 1회 최대 운동량이 13.6%, 스쿼트 1회 최대 운동량이 9.7% 증가했습니다. 동시에 근력, 속도, 민첩성, 반응 시간도 향상되었습니다.
저자들은 이러한 결과는 오메가-3 어유가 규칙적으로 신체 활동을 하는 사람들에게 운동 능력 향상 보조제로 고려될 수 있음을 시사한다고 말했습니다.
연구 저자들은 또한 이러한 이점이 수명에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 오메가-3가 더 많은 사람들에게 미치는 영향을 더 잘 이해하기 위해 추가 연구가 필요하다고 말합니다.
출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm
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