익숙한 음식은 암 예방에 도움이 됩니다

'항산화제가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 암 위험을 줄일 뿐만 아니라 암 발생을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.' 이 기사를 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 매일 아침 10분 조깅의 예상치 못한 효과; 사과 식초를 사용할 때 흔히 저지르는 실수 ; 심장이 약하다는 3가지 경고 신호...

암 예방에 매우 효과적인 항산화제 3가지

항산화제가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 위험한 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암의 발생을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

현대 생활 방식은 젊은 세대, 특히 가공식품을 많이 섭취하고 앉아서 생활하는 사람들의 암 위험을 증가시키고 있습니다. 영양 섭취는 생존에 도움이 될 뿐만 아니라, 올바른 식습관은 암을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

파파야에는 항암 효과가 있는 비타민 C가 풍부합니다.

항산화제는 세포를 손상시키고 DNA를 변형시키며 암세포 성장을 유발하는 화학 물질인 활성산소의 유해한 영향을 상쇄하는 역할을 합니다. 항산화제가 암 예방에 도움을 줄 수 있는 이유는 바로 이 때문입니다.

리코펜. 리코펜은 토마토에 함유된 항산화제로 산화를 억제하고 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 리코펜은 또한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

리코펜은 호박, 토마토, 당근, 피망에 함유된 카로티노이드 계열의 색소입니다. 카로티노이드는 대장암, 폐암, 유방암, 전립선암에 특히 효과적입니다.

레스베라트롤. 레스베라트롤은 베리류, 레드 와인, 땅콩, 피스타치오에 함유된 폴리페놀 계열의 항산화제입니다. 연구에 따르면 레스베라트롤은 암세포 증식을 억제할 뿐만 아니라 심장마비와 뇌졸중 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 30일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

심장이 약하다는 3가지 경고 신호

심장마비의 일반적인 경고 신호로는 흉통과 심계항진이 있습니다. 하지만 전문가들은 심장이 약해지고 심장마비 위험이 높아짐을 나타내는 다른 징후들도 있다고 말합니다.

심장마비는 흉통과 심계항진 외에도 팔, 등, 아래턱으로 퍼지는 통증, 메스꺼움, 발한 등 여러 증상을 동반합니다. 그러나 심장마비가 발생하기 전에 신체는 심장이 약해지고 치료가 필요하다는 징후를 보입니다.

피가 섞인 점액을 기침하는 것은 울혈성 심부전의 증상 중 하나입니다.

사람들이 무시해서는 안 되는 약한 심장의 경고 신호는 다음과 같습니다.

걸을 때 숨가쁨. 숨가쁨은 심부전의 가장 흔한 증상입니다. 이러한 느낌은 불편하고 환자에게 질식감을 유발합니다. 심장이 약해지면 처음에는 운동할 때만 숨가쁨이 발생합니다. 하지만 시간이 지남에 따라 환자는 숨가쁨의 정도가 점점 심해지는 것을 느끼게 됩니다. 결국에는 쉬고 움직이지 않을 때에도 환자는 여전히 숨가쁨을 느낍니다.

전문가들은 심장병 환자가 오한, 기침, 고열, 천명 등의 증상과 함께 호흡곤란을 겪을 경우 즉시 병원에 가야 한다고 말합니다.

다리 부종. 다리 조직에 체액이 너무 많이 쌓이면 다리가 부을 수 있습니다. 다리 정맥에 혈액이 고여 부종이 발생하는 경우, 심부전이 원인일 수 있습니다.

심부전은 심장의 혈액 순환 능력을 약화시킵니다. 이로 인해 혈액 순환이 느려지고 다리 정맥에 정체되며, 주변 조직에 체액이 쌓이게 됩니다. 다리가 붓고 호흡곤란이 발생하면 환자는 즉시 병원에 가야 합니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 30일에 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

매일 아침 10분 조깅의 놀라운 효과

운동할 시간이 없는 사람들은 10분 동안 조깅하는 것만으로도 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 조깅이 신체적, 정신적 건강을 증진시킬 수 있다는 것을 증명하는 많은 연구들이 있습니다.

가능하다면 아침에 달리는 것이 더 편리합니다. 날씨가 보통 시원하거든요. 아침에 운동하면 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.

여기에서 전문가들은 매일 아침 10분만 조깅해도 얻을 수 있는 이점에 대해 설명합니다.

운동할 시간이 없는 사람들은 10분만 조깅해도 많은 효과를 얻을 수 있습니다.

그랜드 밸리 주립 대학(미국)의 운동 과학 교수인 토드 버킹엄 박사는 이렇게 말했습니다. "달리기나 운동이 약이라면, 그 모든 건강상의 이점 때문에 전 세계에서 가장 널리 처방되는 약이 될 것입니다."

더 건강한 심장. 하루 10분만 달리면 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈압을 조절하고 심장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 근육이 혈액을 더 빨리 순환시켜 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 몇 분씩이라도 달려보세요.

버킹엄 박사는 초보 러너에게 처음 몇 번의 달리기는 힘들 수 있다고 말합니다. 숨이 차고, 심장이 쿵쾅거리고, 다리를 거의 들 수 없을 정도입니다. 하지만 몇 주 동안 훈련하면 쉬워집니다. 피트니스 트래커를 착용하면 처음 시작했을 때보다 달릴 때 심박수가 떨어지는 것을 느낄 수 있습니다. 훈련을 많이 할수록 심장은 더욱 강해집니다 .

더 행복해지세요. 달리면 행복 호르몬인 엔도르핀이 증가하여 몸이 더 행복하고 건강해지는 것을 느낄 수 있습니다. 연구에 따르면 단 10분만 달려도 행복감이 증가할 수 있다고 합니다. 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhom-chat-chong-o-xy-hoa-giup-ngua-ung-thu-185241029202239037.htm