김치
유로뉴스에 따르면, 주로 양배추로 만드는 이 발효 채소 요리는 스트레스 해소 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 김치에는 유익균뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 또한, 김치는 장내 미생물군에도 큰 영향을 미치는 것으로 나타났는데, 이는 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다.
김치에는 유익한 박테리아가 풍부하고, 비타민과 미네랄도 들어 있습니다.
계란
계란에는 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
계란에서 발견되는 중요한 성분 중 하나는 콜린입니다. 콜린은 비타민 B 복합체와 함께 흔히 언급되는 영양소입니다. 콜린은 신경 세포 간의 소통과 전반적인 뇌 건강을 포함한 신체 기능 조절에 도움을 줍니다.
굴
굴에는 타우린과 같은 아미노산이 풍부합니다. 타우린은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신경계 기능에도 중요한 역할을 합니다. 신경 전달 물질, 특히 기분을 조절하고 행복감과 쾌활함을 느끼게 하는 도파민 생성을 돕습니다.
고구마
고구마는 탄수화물의 영양이 풍부한 공급원으로, 코르티솔 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
코르티솔은 우리가 위협을 느끼거나 불편함을 느낄 때 급증하는 스트레스 호르몬입니다. 고구마에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 둘 다 기분 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)