주말에는 어떤 해로운 습관을 피해야 할까요?

대부분의 사람들에게 주말은 금요일 저녁에 시작됩니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 사람들이 주말에 가장 흔하게 하는 일 중 하나는 게으름을 피우고 덜 활동적으로 지내는 것입니다.

주말에 운동 부족과 건강에 해로운 식습관을 취하면 체중이 늘어나고 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

이것은 건강에 좋지 않습니다. 움직임이 적을수록 무기력하고 게으르게 느껴지기 때문입니다. 어떤 사람들은 하루 종일 게임을 하거나, 영화를 보거나, TV를 시청합니다. 구부정하고 비스듬한 자세로 앉아 있으면 통증과 피로가 쉽게 유발됩니다. 뿐만 아니라, 이러한 자세가 오래 지속되면 허리와 고관절 굴곡근에 무리가 가고 신체 특정 부위에 혈액 정체가 ​​쉽게 발생합니다.

반면, 주중에 운동할 시간이 없는 사람들은 운동을 많이 해서 보충하려고 하는데, 이 또한 좋은 선택이 아닙니다.

많은 연구에 따르면 일주일 내내 바쁘다면 주말에 운동하는 것이 건강에 매우 좋은 선택입니다. 하지만 적당한 강도로 운동하고 너무 높은 강도로 운동하는 것은 피해야 합니다. 일주일 내내 운동하지 않기 때문에 갑자기 고강도 운동을 하면 통증, 피로, 과로가 쉽게 발생하고 부상 위험이 높아질 수 있습니다.

많은 연구에 따르면 주중에 바쁘다면 주말에 운동하는 것이 건강에 매우 좋습니다. 하지만 적당한 강도로 운동하고 너무 높은 강도로 운동하는 것은 피해야 합니다.

주말에 피해야 할 또 다른 것은 과식입니다. 많은 사람들이 설탕, 지방, 흰 전분이 많이 함유된 건강에 해로운 음식을 섭취할 뿐만 아니라, 늦은 시간에 식사를 하고 간식을 더 많이 먹습니다. 이러한 주말 식사는 시간이 지남에 따라 체중 증가로 이어져 과체중, 비만, 그리고 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병과 같은 다른 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

밤에 술을 마시면 다음 날 아침 피로감이 쉽게 쌓여 업무에 지장을 주기 때문에 많은 사람들이 주말에 술을 마시는 경우가 많습니다. 전문가들은 이러한 습관이 해롭다고 경고합니다. 많은 사람들이 과도한 음주를 하게 되면 간 손상과 체중 증가를 초래할 수 있기 때문입니다.

Healthline 에 따르면 건강을 보호하려면 일주일 내내 건강한 습관을 들이고 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 정해진 시간에 자고 일어나기, 적당히운동하기 , 술을 피하기, 건강한 식단을 유지하기 등이 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm