게이머는 키보드를 치는 데 시간이 오래 걸리고 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있기 때문에 엄지손가락, 목, 허리 통증을 겪는 경우가 많습니다.
미국 뉴욕공과대학교(NYIT)의 과학자들은 2019년 미국과 캐나다 9개 대학의 e스포츠 선수 65명을 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 이 선수들은 하루 3~10시간 동안 컴퓨터 게임을 즐겼습니다. 조사 결과, 눈의 피로를 경험한 사람의 56%, 목과 허리 통증을 경험한 사람의 42%, 손목 통증을 경험한 사람의 36%, 그리고 손 통증을 경험한 사람의 32%가 나타났습니다.
연구 저자인 할리 즈위벨 박사에 따르면, 비디오 게임 플레이어도 다른스포츠 와 마찬가지로 부상을 입을 수 있습니다. 또한 장시간 앉아 있기 때문에 심각한 건강 문제를 겪을 수 있습니다.
엄지손가락 통증
드퀘르뱅 건초염은 엄지손가락 주변 힘줄에 발생하는 통증성 염증입니다. 통증은 지속적이며 팔뚝까지 퍼질 수 있습니다. 게이머는 마우스를 계속 잡고 키보드를 누르기 때문에 이 증후군이 발생할 위험이 높습니다.
경증의 경우 치유되는 데 보통 몇 주가 걸립니다. 이 기간 동안에는 얼음 찜질, 휴식, 그리고 일반 진통제 복용이 치료로 이어집니다. 중증 건염 환자는 보조기를 착용해야 할 수도 있습니다.
팔꿈치 통증
팔꿈치 통증이 팔뚝을 거쳐 손가락까지 퍼져 나갑니다. 팔뚝, 손목, 손을 자주 사용하는 사람들은 위험합니다.
팔꿈치 통증을 예방하려면 컴퓨터 앞에 앉기 전에 워밍업을 하고 휴식을 취하세요. 몇 분간의 워밍업은 손목과 팔을 스트레칭하여 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
게이머는 컴퓨터 앞에 너무 오래 앉아 있으면 손과 허리에 통증을 느낄 수 있습니다. 사진: Freepik
근육 긴장
근육 긴장이 있는 사람들은 반복적인 동작으로 인해 손가락에 저림과 따끔거림을 느끼며, 이는 손의 힘줄을 손상시킵니다. 게이머들은 검지와 중지에 통증을 자주 느낍니다.
통증을 줄이기 위해 환자는 RICE(휴식, 냉찜질, 압박, 부상 부위 높이 올리기) 방법을 적용할 수 있습니다. 통증이 가라앉으면 매 시간 약 15분 동안 휴식을 취하고 스트레칭 운동을 합니다.
손목터널증후군
타이핑을 반복하면 손목 신경이 압박되어 팔에 저림, 무감각, 통증이 발생할 수 있습니다. 팔에 통증이 자주 발생하면 손목 터널 증후군일 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야 합니다. 의사는 손목 부목, 약물 치료, 수술 또는 물리 치료를 처방할 수 있습니다.
목 통증
앞으로 몸을 기울이는 습관은 머리 무게를 증가시켜 목과 어깨에 압력을 가하고 통증을 유발합니다. 비디오 게임을 하는 사람은 발을 바닥에 수직으로 놓고 똑바로 앉아야 합니다. 구부정하게 앉거나 앞으로 몸을 숙이지 말고, 한쪽 다리를 굽히거나 꼬고 앉지 마십시오.
몇 시간마다 몇 분간 휴식을 취하고, 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 걷기, 달리기, 목 스트레칭과 같은 규칙적인 운동도 뼈와 관절 건강에 좋습니다.
허리 통증
게이머는 장시간 잘못된 자세로 앉아 있기 때문에 허리 통증을 겪기 쉽습니다. 허리를 곧게 펴고, 적절한 의자를 선택하고, 컴퓨터 앞에 앉기 전에 스트레칭을 하여 앉는 자세를 교정하세요. 통증이 시작된 후 24시간 이내에는 냉찜질을 하세요. 만성적이고 오래 지속되는 통증에는 온찜질을 사용하세요.
후옌 마이 ( 클리블랜드 클리닉 에 따르면)
독자들은 근골격계 질환에 대한 질문을 여기로 보내 의사로부터 답변을 받습니다.
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