DNVN - 통계에 따르면, 미국 성인은 하루 평균 2시간 이상을 미디어에 사용하는 반면, 10대는 TikTok과 Instagram과 같은 플랫폼에 그 두 배에 비해 시간을 사용합니다.
전문가들은 미디어의 중독성 때문에 많은 사람들이 "디톡스" 방법을 찾아보고 있었습니다. "소셜 미디어 디톡스"에 대한 Google 검색이 60% 증가하면, 미디어 중독에서 사람들의 관심이 증가하고 있음을 보여줍니다.
분리된 미디어를 차단하는 것이 정말로 효과가 있는 것일까요? 연구에 따르면, 미디어를 끊는 것은 정신 건강과 뇌 기능에 큰 힘을 제공하며, 실제로 효과가 있다는 것을 의미합니다.
미디어가 영향을 미치는 영향
많은 사람들이 미디어를 사용하면서 삶에 영향을 미치고 생각합니다. 옥스퍼드 대학교에 부가 2024년 올해의 단어로 "두뇌죄(brain rot)"를 언급하면서 이런 분들은 더욱 커집니다.
신흥 미디어는 크린의 "보상 시스템"을 자극하도록 설계되어 중단하기 쉽습니다. 좀비 전문가는 마약이나 마약을 해칠 수 없다고 말합니다.
믿는 미디어를 사용하는 때 '좋아요'나 댓글을 달 때마다 뇌에서 기분을 좋아하는 화학 물질인 도파민이 존재합니다. 하지만 여전히 미디어를 계속 사용하면 크린의 도파민 균형이 져 기분을 느낄 수 있기 때문에, 그렇기 때문에 기분을 느끼기 위해 더 많은 온라인 활동을 하게 됩니다.
해결책
렘브케는 키의 대칭을 회복하는 데 도움이 될 수 있다는 미디어 "디톡스"를 권장합니다. 한 연구에 따르면 미디어 사용을 2주 동안 중단한 상태에서는 스트레스가 감소하고 수면의 Q이 성장이 있음을 보고했습니다.
특별하게 특별한 활동을 할 수 있습니다. 10일 동안 사용할 수 있는 베어링은 손잡이 부분이 있을 것으로 예상됩니다.
초기 금단 과정은 불안하거나 불편한 증상으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 이 문제를 해결하면 크린의 "보상 시스템"이 잘못될 수 있습니다.
일상생활을 유지하는 방법
이후에는 재발을 위해 조치를 취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 침실에 휴대전화를 두 개 추가하여 미디어 알림을 표시하는 기능이 있습니다.
도파민을 빠르게 느끼는 대신, 악기 연주나처럼 요리에 만족감을 주는 활동을 하세요. 이러한 활동은 키가 도파민을 감소시키면서 반대를 유지하는 데 도움이 됩니다.
동물원의 미디어 사용을 위해 연중 무휴 미디어를 휴식할 수 있다는 것을 권장합니다. 이는 미디어 플랫폼과의 관계를 평가하는 좋은 방법입니다.
영지버섯(t/h)
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출처: https://doanhnghiepvn.vn/cong-nghe/nao-bo-cua-ban-thay-doi-ra-sao-khi-tam-dung-mang-xa-hoi/20250103075349887
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