연초의 심한 더위, 어떻게 효과적으로 예방할 수 있을까?

남부지방은 덥고 햇볕이 강하며 자외선 지수가 가장 높습니다.

탄 니엔(Thanh Nien) 의 보도에 따르면, 남부 지역은 건기 시작 이후 가장 심한 폭염을 겪고 있습니다. 호찌민시의 경우, 뗏 기간과 그 이후 최고 기온은 보통 섭씨 35~36도입니다. 폭염의 영향을 받는 지역은 1군, 3군, 4군, 떤빈군, 떤푸군, 푸년군, 빈떤군, 혹몬군, 12군, 꾸찌군, 7군, 투득군 등입니다.

남부지방은 심한 더위를 겪고 있습니다.

한편, 동부 지방은 평균 섭씨 35~37도, 서부 지방은 섭씨 35~36도의 기온을 기록하고 있습니다. 남부 수문기상청은 첫 폭염 예보에서 이번 폭염이 2월 18일(설날 9일)까지 지속될 것으로 예측했지만, 이후 업데이트된 예보에 따르면 앞으로 5일간, 즉 2월 23일~24일경까지 폭염이 지속될 것으로 예상됩니다.

4월 23일 오후 국가수문기상예보센터(NCFM) 업데이트에 따르면 남부 지방 최고 기온은 31~34도, 동부 지방 최고 기온은 35~37도로 기록되었습니다. 낮에는 흐리고 맑았으며, 동부 지방은 더웠고, 밤에는 비는 내리지 않았습니다.

글로벌 자외선 예측 애플리케이션(SunSmart)에 따르면 호찌민시의 자외선 지수는 향후 3일(2월 24일~26일) 동안 최고치(12~13)에 달할 것으로 예상되며, 특히 오전 8시부터 오후 4시까지는 매우 위험할 것으로 예상됩니다. WHO의 유해성 분류표에 따르면, 자외선 지수 11은 최대치로, 이 시간대에 외출 시 피부에 매우 위험한 것으로 간주됩니다.

재킷과 마스크를 착용하는 것만으로 햇빛으로부터 충분히 보호할 수 있을까?

2월 24일, 호치민시 의과대학 병원 피부과-미용 피부과의 타 꾸옥 훙 박사는 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위한 재킷과 마스크의 사용은 소재, 색상, 두께에 따라 달라야 한다고 말했습니다.

"두 귀가 모두 드러나는 의료용 마스크나 노란색이나 흰색의 얇은 재킷을 착용한다면... 햇빛으로부터 보호하고 자외선이 피부에 침투하는 것을 막기에 충분하지 않습니다."라고 헝 박사는 말했습니다.

따라서 자외선 차단 의류는 땀을 잘 흡수하고 햇빛을 차단할 만큼 두꺼운 면 소재로 만들어야 합니다. 검은색이나 갈색과 같은 어두운 색상은 노란색이나 흰색보다 자외선 차단 효과가 더 좋습니다.

전신을 덮지 않는 의료용 마스크나 얇은 코트를 사용하는 것은 자외선 차단에 효과적이지 않습니다.

헝 박사에 따르면, 시중에 판매되는 대부분의 자외선 차단 셔츠와 스커트는 자외선 차단 효과를 낼 만큼 충분히 두껍습니다. 확인하려면 손전등을 비춰 보면 됩니다. 손전등 불빛이 전혀 들어오지 않으면 셔츠가 자외선 차단 효과를 낼 만큼 충분히 두껍다는 것을 알 수 있습니다.

하지만 헝 박사에 따르면, 온몸을 가려야만 햇빛으로부터 보호할 수 있다고 합니다. 실제로 움직이거나 운동하는 경우 재킷, 마스크, 또는 자외선 차단 스커트로 몸을 가리는 것이 불가능할 수 있습니다. 이 경우 자외선 차단제를 사용하는 것이 필수적입니다.

자외선 차단제와 다이어트

"SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하고, 피부 타입에 맞는 자외선 차단제를 선택해야 합니다. 예를 들어, 지성 피부이고 여드름이 잘 나는 피부라면, 효과적인 자외선 차단을 위해 오일프리 크림을 선택하여 2시간마다 바르는 것이 좋습니다."라고 헝 박사는 권장합니다.

또한, 헝 박사에 따르면 2시간마다 자외선 차단제를 지속적으로 바르는 것이 어려운 경우, 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋은 자외선 차단 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 특히 오전 10시부터 오후 3시 사이에 외출해야 하는 경우, 자외선 차단제를 사용하면 나머지 자외선 차단제를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

헝 박사는 식단과 관련하여 효과적인 자외선 차단을 위해 항산화제와 비타민 C, E가 풍부한 음식을 늘려야 한다고 말했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-dau-nam-lam-sao-de-chong-nang-hieu-qua-185240223153236285.htm