술을 마시기 전에는 충분히 식사를 하세요. 술을 마신 후에는 생강즙, 레몬즙, 오렌지즙을 섞어 죽을 먹으면 술이 깨는 데 도움이 됩니다.
하노이 의대 영양식품안전학과 부학과장인 응우옌 꽝 중(Nguyen Quang Dung) 부교수는 알코올 남용이 건강에 해롭다고 말하며, 특히 휴일이나 연휴 기간에 더욱 그렇다고 덧붙였습니다. 술을 마시는 대부분의 사람들은 두통, 피로, 근육통, 메스꺼움, 갈증, 현기증, 빛과 소리에 대한 민감성, 발한 등의 증상을 보입니다. 이러한 증상은 음주 중이나 음주 후 몇 시간 동안 나타날 수 있으며, 심지어 다음 날까지 지속될 수도 있어 음주 후 업무와 삶에 큰 영향을 미칩니다.
취기를 줄이는 방법은 공복에 마시지 않고 천천히 마시는 것입니다. 술을 마시기 전에 식사를 하고, 탄산음료와 술을 섞어 마시는 것은 피하세요. 술을 마실 때는 중간중간 물을 충분히 마셔 체내 알코올 농도를 크게 낮추세요.
술을 마신 후에는 생강물을 마시면 술이 깨는 데 도움이 됩니다. 생강은 매운맛이 나기 때문에 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 하고 체내 알코올을 빠르게 분해합니다. 따뜻한 생강물에 꿀 한 스푼을 넣으면 꿀이 체내에 빠르게 흡수되어 술이 깨는 데 도움이 됩니다.
레몬 주스, 오렌지 주스, 코코넛 워터, 사탕수수, 쿠즈, 수박과 같은 다른 음료도 술을 깨는 데 효과적입니다.
해로운 영향을 줄이려면 빵 몇 조각과 통곡물 크래커를 드세요. 흰 죽을 먹으면 몸이 깨어 있는 데 도움이 됩니다. 음주 후 신체가 알코올 농도를 제거하는 데 걸리는 시간을 계산하는 방법을 참조하세요.
"위의 방법들은 피로를 줄여줄 뿐, 알코올이 신체에 미치는 해로운 영향은 줄여주지 못합니다."라고 의사는 말했습니다. 그 후에는 충분한 휴식과 수면을 통해 신체 회복을 도와야 합니다. 회복과 건강 증진을 위해 과도한 음주는 절대 금물입니다. 자신의 능력을 파악하고, 평소처럼 술을 마실 때조차도 과음해서는 안 됩니다.
탄산음료, 우유, 유제품, 사탕은 마시지 마세요. 술을 깨거나 구토를 유도하기 위해 요구르트를 마시지 마세요. 이는 위에 해로울 수 있습니다.
세계 보건 기구(WHO)는 남성은 하루 맥주 720ml, 와인 300ml, 위스키 60ml를 초과하여 마시지 말 것을 권고합니다. 여성은 하루 맥주 360ml, 와인 150ml, 위스키 30ml를 초과하여 마시지 않도록 합니다. 어린이와 청소년은 음주를 삼가야 합니다. 1회 음주량은 위험도가 가장 낮은 수준으로 조절하도록 노력하십시오.
투이 안
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